伍壹零 2024/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

伍壹零台南
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10.0 km | 00:42:11 | 04:13/km

風水四神獸之財源滾滾來-財寶玄武

官方成績
日期	2024-04-13
成績	00:42:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2024-04-19 05:49 - 平均心率: 174 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'26")

04'11" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'38")

04'12" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'08"

(16'46")

04'08"

1000 / 4000

5

04'09"

(20'56")

04'09" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: \n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.24 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 115.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

629777_Sharon Cheng_TNF 和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'12"	00:08'26"
3	04'12"	00:12'38"
4	04'08"	00:16'46"
5	04'10"	00:20'56"
6	04'10"	00:25'06"
7	04'20"	00:29'26"
8	04'14"	00:33'40"
9	04'17"	00:37'57"
10	04'09"	00:42'06"
10.0	04'04"	00:42'11"

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