llllllllLeo 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

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10.5 km | 04:29:15 | 25:35/km

日期: 2024-04-14 10:32 - 總爬升: 318 m - 地點: 流水響 - 平均心率: 105 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 101 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.2

Pace: 20'02" / 50'22" / 27'36" / 24'05" / 36'14" / 29'47" / 20'50" / 16'03" / 17'26" / 15'27" / 21'53" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.22 km

HOKA Speedgoat3 orange 累積 : 288.6 km

Strava 上傳 | 6 months ago

David Lee, 蝸牛達人和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'02"	00:20'02"
2	50'22"	01:10'24"
3	27'36"	01:38'00"
4	24'05"	02:02'05"
5	36'14"	02:38'19"
6	29'47"	03:08'06"
7	20'50"	03:28'56"
8	16'03"	03:44'59"
9	17'26"	04:02'25"
10	15'27"	04:17'52"
10.5	21'50"	04:29'15"

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成績 : 04:39:10

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