郭濬嘉 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 06:05:53 | 08:40/km | 第60馬

恆春古城同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2024-04-14
成績	06:05:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'59")

00:35'59" (+00'07")

01:12'00"

10 km

(01:12'00")

00:36'01" (+00'09")

15 km

(01:47'52")

00:35'52"

01:16'24" (+04'24")

20 km

(02:28'24")

00:40'32" (+04'40")

25 km

(03:11'45")

00:43'21" (+07'29")

01:26'58" (+14'58")

30 km

(03:55'22")

00:43'37" (+07'45")

35 km

(04:41'01")

00:45'39" (+09'47")

01:38'52" (+26'52")

40 km

(05:34'14")

00:53'13" (+17'21")

Finish

(06:05:53)

日期: 2024-04-14 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2413 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'05")

07'03" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'00")

06'55" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'18"

(28'19")

07'18" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'38"

(35'58")

07'38" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 夭壽熱，如果沒有人約，這場真的很難報名下去XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.41 km

newblane 紫炫光累積 : 2732.3 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

顏格西, 邱俊傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'04"	00:14'07"
3	06'55"	00:21'02"
4	07'19"	00:28'21"
5	07'38"	00:35'59"
6	07'46"	00:43'45"
7	07'08"	00:50'53"
8	06'42"	00:57'35"
9	06'42"	01:04'17"
10	07'43"	01:12'00"
11	07'16"	01:19'16"
12	07'00"	01:26'16"
13	07'12"	01:33'28"
14	07'39"	01:41'07"
15	06'45"	01:47'52"
16	08'05"	01:55'57"
17	08'07"	02:04'04"
18	07'42"	02:11'46"
19	07'37"	02:19'23"
20	09'01"	02:28'24"
21	07'58"	02:36'22"
22	08'05"	02:44'27"
23	10'06"	02:54'33"
24	08'48"	03:03'21"
25	08'24"	03:11'45"
26	09'13"	03:20'58"
27	07'36"	03:28'34"
28	08'58"	03:37'32"
29	08'39"	03:46'11"
30	09'11"	03:55'22"
31	09'50"	04:05'12"
32	09'16"	04:14'28"
33	08'14"	04:22'42"
34	08'53"	04:31'35"
35	09'26"	04:41'01"
36	09'49"	04:50'50"
37	10'38"	05:01'28"
38	09'47"	05:11'15"
39	11'36"	05:22'51"
40	11'23"	05:34'14"
41	10'33"	05:44'47"
42	10'08"	05:54'55"
43	10'56"	06:05'51"
43.0	11'14"	06:05'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km