雅小咪 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

雅小咪南投
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恭喜破PB

半馬 | 02:07:24 | 06:02/km | 第13半馬

2024 TAISHIN WOMEN RUN

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:07:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17"

00:56'45"

10 km

(00:56'45")

00:29'28" (+02'11")

15 km

(01:27'34")

00:30'49" (+03'32")

01:03'03" (+06'18")

20 km

(01:59'48")

00:32'14" (+04'57")

Finish

(02:07:24)

日期: 2024-04-14 05:30 - 總爬升: 1409 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'31")

05'14"

1000 / 2000

3

05'24"

(15'56")

05'24" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'30")

05'34" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'47"

(27'17")

05'47" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.52 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Longman Hsu 和朱昱丞說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'14"	00:10'31"
3	05'25"	00:15'56"
4	05'34"	00:21'30"
5	05'47"	00:27'17"
6	05'44"	00:33'01"
7	06'02"	00:39'03"
8	05'25"	00:44'28"
9	06'01"	00:50'29"
10	06'16"	00:56'45"
11	06'06"	01:02'51"
12	06'00"	01:08'51"
13	06'36"	01:15'27"
14	06'03"	01:21'30"
15	06'04"	01:27'34"
16	06'48"	01:34'22"
17	05'57"	01:40'19"
18	06'49"	01:47'08"
19	06'05"	01:53'13"
20	06'35"	01:59'48"
21	06'00"	02:05'48"
21.3	05'09"	02:07'25"

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