Flora Lee 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Flora Lee 台中
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半馬 | 01:47:04 | 05:04/km | 第39半馬

2024 TAISHIN WOMEN RUN

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:47:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57"

00:48'32"

10 km

(00:48'32")

00:24'35" (+00'38")

15 km

(01:14'17")

00:25'45" (+01'48")

00:51'56" (+03'24")

20 km

(01:40'28")

00:26'11" (+02'14")

Finish

(01:47:04)

日期: 2024-04-14 05:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 942 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'36")

04'50" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'21")

04'45" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'04")

04'43"

1000 / 4000

5

04'53"

(23'58")

04'53" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Flora Lee

·

兩三個月沒跑量
只練一次10k配速
腳沒有復發
也沒有因為跑太少而抽筋
都是老天給的恩賜

賽前宣言: 加油

賽後評分: 今天很曬，今年參加的人少很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 262.68 km

NIKE NEXT%螢光藍白底累積 : 513.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'50"	00:09'35"
3	04'45"	00:14'20"
4	04'44"	00:19'04"
5	04'53"	00:23'57"
6	04'50"	00:28'47"
7	04'56"	00:33'43"
8	04'53"	00:38'36"
9	04'57"	00:43'33"
10	04'59"	00:48'32"
11	05'08"	00:53'40"
12	05'01"	00:58'41"
13	05'16"	01:03'57"
14	05'11"	01:09'08"
15	05'09"	01:14'17"
16	05'32"	01:19'49"
17	04'59"	01:24'48"
18	05'11"	01:29'59"
19	05'12"	01:35'11"
20	05'17"	01:40'28"
21	05'14"	01:45'42"
21.3	04'41"	01:47'04"

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