陳沛豪 2024/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳沛豪台北市
ID 76704

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最佳成績:

全馬 : 04:52:00

半馬 : 01:58:40

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3843.2 km |

9132.0 km
2024 年 :

1548.6 km |

884.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	41.8	0.0
Oct	153.0	10.0
Sep	150.7	11.1
Aug	152.4	62.5
Jul	212.3	106.0
Jun	164.8	320.3

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里程碑 (2)

2020/12/20 陳沛豪完成了初馬! - 2020 臺北馬拉松
2020/11/21 陳沛豪完成了初半馬! - 2020 SUPERACE黑馬－半程馬拉松

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6.1 km | 00:37:55 | 06:11/km

日期: 2024-04-06 15:31 - 平均心率: 162 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 22°C - 濕度: 89.9

Pace: 06'21" / 06'11" / 06'05" / 05'56" / 06'05" / 06'01" / 10'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.26 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'11"	00:12'32"
3	06'05"	00:18'37"
4	05'56"	00:24'33"
5	06'05"	00:30'38"
6	06'01"	00:36'39"
6.1	10'27"	00:37'55"

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