Carol 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Carol 彰化
ID 429562

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半馬 | 02:32:16 | 07:13/km | 第26半馬

2024 第五屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2024-04-13
成績	02:32:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14"

01:01'37"

10 km

(01:01'37")

00:32'23" (+03'09")

15 km

(01:36'27")

00:34'50" (+05'36")

01:21'21" (+19'44")

20 km

(02:22'58")

00:46'31" (+17'17")

Finish

(02:32:16)

日期: 2024-04-13 06:00 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1039 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'06")

05'27"

1000 / 2000

3

05'54"

(17'00")

05'54" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'18"

(23'19")

06'18" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'14")

05'55" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

.

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 67.60 km

NIKE ZoomX Vaporfly Next %2 累積 : 641.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Kevin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'28"	00:11'06"
3	05'54"	00:17'00"
4	06'19"	00:23'19"
5	05'55"	00:29'14"
6	06'20"	00:35'34"
7	05'58"	00:41'32"
8	07'47"	00:49'19"
9	06'00"	00:55'19"
10	06'18"	01:01'37"
11	07'13"	01:08'50"
12	07'25"	01:16'15"
13	05'46"	01:22'01"
14	07'05"	01:29'06"
15	07'21"	01:36'27"
16	08'40"	01:45'07"
17	08'22"	01:53'29"
18	10'51"	02:04'20"
19	11'29"	02:15'49"
20	07'09"	02:22'58"
21	06'28"	02:29'26"
21.3	11'13"	02:32'16"

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