周家吉 2024/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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3.1 km | 00:12:42 | 04:04/km

日期: 2024-04-12 18:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 27°C - 濕度: 70.5

Pace: 04'04" / 04'05" / 04'02" / 04'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 255.84 km

ASICS MAGIC SPEED 3 白累積 : 829.5 km

Strava 上傳 | 7 months ago

張同心, 命七天和其他 17 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2024-04-12 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'05"	00:08'09"
3	04'02"	00:12'11"
3.1	04'08"	00:12'42"

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成績 : 04:39:10

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