黑大雄 2024/03/31 訓練日誌

黑大雄新竹
ID 457370

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黑大雄

全馬 | 03:11:30 | 04:32/km | 第9馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	03:11:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'42")

00:22'42" (+00'15")

00:45'14" (+00'17")

10 km

(00:45'14")

00:22'32" (+00'05")

15 km

(01:07'44")

00:22'30" (+00'03")

00:44'57"

20 km

(01:30'11")

00:22'27"

25 km

(01:52'44")

00:22'33" (+00'06")

00:45'08" (+00'11")

30 km

(02:15'19")

00:22'35" (+00'08")

35 km

(02:37'51")

00:22'32" (+00'05")

00:45'39" (+00'42")

40 km

(03:00'58")

00:23'07" (+00'40")

Finish

(03:11:30)

日期: 2024-03-31 05:59 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 先狂風暴雨後面出太陽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2022 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'03")

1000 / 1000

04'35"

(09'02")

04'35" (+00'12")

1000 / 2000

04'31"

(13'34")

04'31" (+00'08")

1000 / 3000

04'31"

(18'05")

04'31" (+00'08")

1000 / 4000

04'36"

(22'42")

04'36" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黑大雄

留言

新竹

黑大雄

留言

很辛苦把獎金到手，今天全馬公里不到自行把全馬公里數補齊（圖下是大會成績）

賽後評分: 謝謝大會人員妳（你）辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 361.24 km

NIKE Vaporfly Next %2 鴛鴦累積 : 889.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳嘉豪, 田欣和其他 9 人說推

留言

pixy lo 羅烈精好穩啊😋

2024-03-31 12:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'35"	00:09'02"
3	04'32"	00:13'34"
4	04'32"	00:18'06"
5	04'36"	00:22'42"
6	04'35"	00:27'17"
7	04'30"	00:31'47"
8	04'32"	00:36'19"
9	04'26"	00:40'45"
10	04'29"	00:45'14"
11	04'34"	00:49'48"
12	04'28"	00:54'16"
13	04'26"	00:58'42"
14	04'30"	01:03'12"
15	04'32"	01:07'44"
16	04'30"	01:12'14"
17	04'31"	01:16'45"
18	04'26"	01:21'11"
19	04'29"	01:25'40"
20	04'31"	01:30'11"
21	04'34"	01:34'45"
22	04'30"	01:39'15"
23	04'31"	01:43'46"
24	04'28"	01:48'14"
25	04'30"	01:52'44"
26	04'31"	01:57'15"
27	04'25"	02:01'40"
28	04'31"	02:06'11"
29	04'32"	02:10'43"
30	04'36"	02:15'19"
31	04'31"	02:19'50"
32	04'27"	02:24'17"
33	04'30"	02:28'47"
34	04'34"	02:33'21"
35	04'30"	02:37'51"
36	04'34"	02:42'25"
37	04'43"	02:47'08"
38	04'33"	02:51'41"
39	04'44"	02:56'25"
40	04'33"	03:00'58"
41	04'24"	03:05'22"
42	04'44"	03:10'06"
42.2	05'40"	03:11'30"