Yi Sung Lin 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Sung Lin 桃園
ID 745019

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18.0 km | 02:50:03 | 09:26/km

山羚羊越野-虎頭山

官方成績
日期	2024-03-31
成績	02:50:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

日期: 2024-03-31 07:30 - 總爬升: 510 m - 地點: 虎頭山 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1582 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+01'07")

1000 / 1000

2

10'36"

(18'40")

10'36" (+03'39")

1000 / 2000

3

08'16"

(26'56")

08'16" (+01'19")

1000 / 3000

4

09'54"

(36'51")

09'54" (+02'57")

1000 / 4000

5

07'27"

(44'19")

07'27" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yi Sung Lin

·

桃園

Yi Sung Lin

·

桃園

Yi Sung Lin

·

上半場下大雨
下半場大太陽
洗三溫暖兼泥巴浴

賽後評分: 有夠摔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 107.02 km

ASICS Trabuco Max 2 累積 : 260.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

張育培, 彭榮意和其他 1 人說推

·

針頭男強哥還是摔了

2024-03-31 11:35 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	10'37"	00:18'41"
3	08'16"	00:26'57"
4	09'54"	00:36'51"
5	07'28"	00:44'19"
6	11'03"	00:55'22"
7	08'24"	01:03'46"
8	09'54"	01:13'40"
9	08'45"	01:22'25"
10	10'39"	01:33'04"
11	12'13"	01:45'17"
12	07'18"	01:52'35"
13	06'57"	01:59'32"
14	07'17"	02:06'49"
15	14'36"	02:21'25"
16	11'12"	02:32'37"
17	10'04"	02:42'41"
18.0	07'44"	02:50'04"

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