邱宗德 2024/03/24 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

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邱宗德

全馬 | 05:47:11 | 08:13/km | 第46馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	05:47:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25"

01:06'08"

10 km

(01:06'08")

00:34'43" (+03'18")

15 km

(01:41'18")

00:35'10" (+03'45")

01:19'46" (+13'38")

20 km

(02:25'54")

00:44'36" (+13'11")

25 km

(03:08'42")

00:42'48" (+11'23")

01:31'07" (+24'59")

30 km

(03:57'01")

00:48'19" (+16'54")

35 km

(04:43'40")

00:46'39" (+15'14")

01:32'15" (+26'07")

40 km

(05:29'16")

00:45'36" (+14'11")

Finish

(05:47:11)

日期: 2024-03-24 06:01 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2400 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'58")

1000 / 1000

06'29"

(13'05")

06'29" (+00'51")

1000 / 2000

06'04"

(19'10")

06'04" (+00'26")

1000 / 3000

05'43"

(24'53")

05'43" (+00'05")

1000 / 4000

06'32"

(31'26")

06'32" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱宗德

留言

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.02 km

亞瑟士 Magic speed 2 累積 : 1095.2 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

莊小勛, 江福高和其他 8 人說推

留言

Kent Hong （見成）恭喜德哥完賽！再下一馬！

2024-03-24 20:59 ·

胡志清恭喜

2024-03-24 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'29"	00:13'05"
3	06'04"	00:19'09"
4	05'44"	00:24'53"
5	06'32"	00:31'25"
6	07'12"	00:38'37"
7	06'32"	00:45'09"
8	06'17"	00:51'26"
9	08'23"	00:59'49"
10	06'19"	01:06'08"
11	05'38"	01:11'46"
12	06'45"	01:18'31"
13	09'37"	01:28'08"
14	06'10"	01:34'18"
15	07'00"	01:41'18"
16	08'44"	01:50'02"
17	10'38"	02:00'40"
18	08'34"	02:09'14"
19	08'26"	02:17'40"
20	08'14"	02:25'54"
21	10'02"	02:35'56"
22	08'10"	02:44'06"
23	09'45"	02:53'51"
24	07'53"	03:01'44"
25	06'58"	03:08'42"
26	11'03"	03:19'45"
27	08'17"	03:28'02"
28	11'12"	03:39'14"
29	09'24"	03:48'38"
30	08'23"	03:57'01"
31	07'46"	04:04'47"
32	13'11"	04:17'58"
33	09'20"	04:27'18"
34	08'54"	04:36'12"
35	07'28"	04:43'40"
36	09'19"	04:52'59"
37	08'30"	05:01'29"
38	09'37"	05:11'06"
39	09'07"	05:20'13"
40	09'03"	05:29'16"
41	09'07"	05:38'23"
42	07'55"	05:46'18"
42.2	05'31"	05:47'11"