Edward 2024/03/24 訓練日誌

Edward 台中
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Edward

恭喜破PB

全馬 | 05:06:55 | 07:16/km | 第7馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	05:06:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:52'59"

10 km

(00:52'59")

00:27'07" (+01'15")

15 km

(01:21'50")

00:28'51" (+02'59")

01:01'48" (+08'49")

20 km

(01:54'47")

00:32'57" (+07'05")

25 km

(02:33'10")

00:38'23" (+12'31")

01:21'04" (+28'05")

30 km

(03:15'51")

00:42'41" (+16'49")

35 km

(04:00'11")

00:44'20" (+18'28")

01:32'44" (+39'45")

40 km

(04:48'35")

00:48'24" (+22'32")

Finish

(05:06:55)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 356 m - 地點: 神岡 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2974 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'21")

1000 / 1000

05'04"

(10'20")

05'04" (+00'09")

1000 / 2000

05'04"

(15'25")

05'04" (+00'09")

1000 / 3000

04'55"

(20'21")

04'55"

1000 / 4000

05'31"

(25'52")

05'31" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: GO！

賽後評分: 太熱了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.07 km

Adidas adizero takumi sen9 累積 : 346.0 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

賴健興說推

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賴健興恭喜完曬！

2024-03-24 17:32 ·

Edward 再一次的爆…

2024-03-28 20:45 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'05"	00:10'21"
3	05'04"	00:15'25"
4	04'56"	00:20'21"
5	05'31"	00:25'52"
6	05'22"	00:31'14"
7	05'14"	00:36'28"
8	05'21"	00:41'49"
9	05'48"	00:47'37"
10	05'22"	00:52'59"
11	05'24"	00:58'23"
12	05'34"	01:03'57"
13	06'27"	01:10'24"
14	05'33"	01:15'57"
15	05'53"	01:21'50"
16	06'05"	01:27'55"
17	07'02"	01:34'57"
18	05'58"	01:40'55"
19	06'57"	01:47'52"
20	06'55"	01:54'47"
21	07'46"	02:02'33"
22	07'05"	02:09'38"
23	08'31"	02:18'09"
24	08'30"	02:26'39"
25	06'31"	02:33'10"
26	11'59"	02:45'09"
27	07'56"	02:53'05"
28	06'17"	02:59'22"
29	09'47"	03:09'09"
30	06'42"	03:15'51"
31	09'38"	03:25'29"
32	10'26"	03:35'55"
33	08'18"	03:44'13"
34	07'32"	03:51'45"
35	08'26"	04:00'11"
36	08'40"	04:08'51"
37	08'47"	04:17'38"
38	09'30"	04:27'08"
39	11'15"	04:38'23"
40	10'12"	04:48'35"
41	09'35"	04:58'10"
42	08'39"	05:06'49"
42.0	05'24"	05:06'55"