追夢人 2024/03/24 訓練日誌

追夢人台中
ID 316406

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追夢人

全馬 | 03:34:26 | 05:04/km | 第8馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	03:34:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35" (+00'29")

00:47'00"

10 km

(00:47'00")

00:23'25" (+00'19")

15 km

(01:10'06")

00:23'06"

00:48'10" (+01'10")

20 km

(01:35'10")

00:25'04" (+01'58")

25 km

(02:01'12")

00:26'02" (+02'56")

00:51'12" (+04'12")

30 km

(02:26'22")

00:25'10" (+02'04")

35 km

(02:54'13")

00:27'51" (+04'45")

00:55'24" (+08'24")

40 km

(03:21'46")

00:27'33" (+04'27")

Finish

(03:34:26)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 439 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2887 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'29")

1000 / 1000

04'40"

(09'32")

04'40" (+00'18")

1000 / 2000

04'41"

(14'14")

04'41" (+00'19")

1000 / 3000

04'32"

(18'46")

04'32" (+00'10")

1000 / 4000

04'47"

(23'34")

04'47" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

追夢人

留言

神岡馬～爆熱的
保330失敗，保命成功
最後3K 體力放盡，紅綠燈又被擋，分8秒變分9😆

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 交管還是跟以前ㄧ樣😮‍💨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 213.79 km

saucing endorphin pro3 累積 : 470.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

吳明展, Jordan Cheng 和其他 13 人說推

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觀看另 6 則留言

吉哥好強耶

2024-03-24 17:39 ·

1 個人推

追夢人謝謝大家😃

2024-03-24 17:41 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'41"	00:09'33"
3	04'41"	00:14'14"
4	04'33"	00:18'47"
5	04'48"	00:23'35"
6	04'42"	00:28'17"
7	04'41"	00:32'58"
8	04'39"	00:37'37"
9	04'56"	00:42'33"
10	04'27"	00:47'00"
11	04'23"	00:51'23"
12	04'36"	00:55'59"
13	04'42"	01:00'41"
14	04'38"	01:05'19"
15	04'47"	01:10'06"
16	04'46"	01:14'52"
17	04'59"	01:19'51"
18	04'51"	01:24'42"
19	05'11"	01:29'53"
20	05'17"	01:35'10"
21	05'36"	01:40'46"
22	05'16"	01:46'02"
23	05'16"	01:51'18"
24	04'54"	01:56'12"
25	05'00"	02:01'12"
26	05'07"	02:06'19"
27	04'55"	02:11'14"
28	04'49"	02:16'03"
29	05'13"	02:21'16"
30	05'06"	02:26'22"
31	05'13"	02:31'35"
32	06'34"	02:38'09"
33	05'12"	02:43'21"
34	05'25"	02:48'46"
35	05'27"	02:54'13"
36	05'29"	02:59'42"
37	05'12"	03:04'54"
38	05'10"	03:10'04"
39	06'07"	03:16'11"
40	05'35"	03:21'46"
41	06'14"	03:28'00"
41.9	07'28"	03:34'26"