Jimmy Wu 2024/03/23 訓練日誌

Jimmy Wu 新北市
ID 336676

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Jimmy Wu

全馬 | 05:52:57 | 08:21/km | 第43馬

2024 新店香魚川路跑

官方成績
日期	2024-03-23
成績	05:52:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'49")

00:39'49" (+02'47")

01:16'57"

10 km

(01:16'57")

00:37'08" (+00'06")

15 km

(01:57'09")

00:40'12" (+03'10")

01:28'16" (+11'19")

20 km

(02:45'13")

00:48'04" (+11'02")

25 km

(03:26'04")

00:40'51" (+03'49")

01:17'53" (+00'56")

30 km

(04:03'06")

00:37'02"

35 km

(04:48'08")

00:45'02" (+08'00")

01:30'03" (+13'06")

40 km

(05:33'09")

00:45'01" (+07'59")

Finish

(05:52:57)

日期: 2024-03-23 06:00 - 總爬升: 546 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 3482 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'57"

(09'57")

09'57" (+04'14")

1000 / 1000

07'24"

(17'22")

07'24" (+01'41")

1000 / 2000

07'33"

(24'55")

07'33" (+01'50")

1000 / 3000

08'10"

(33'05")

08'10" (+02'27")

1000 / 4000

06'44"

(39'49")

06'44" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 後面出太陽變熱惹，終點有自助餐炒米粉很好吃……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 259.29 km

HOKA cliften8 累積 : 1078.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Louis 和小玲說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'57"	00:09'57"
2	07'24"	00:17'21"
3	07'34"	00:24'55"
4	08'10"	00:33'05"
5	06'44"	00:39'49"
6	07'49"	00:47'38"
7	06'14"	00:53'52"
8	07'36"	01:01'28"
9	06'37"	01:08'05"
10	08'52"	01:16'57"
11	09'01"	01:25'58"
12	05'55"	01:31'53"
13	06'44"	01:38'37"
14	11'50"	01:50'27"
15	06'42"	01:57'09"
16	10'31"	02:07'40"
17	11'27"	02:19'07"
18	12'10"	02:31'17"
19	07'39"	02:38'56"
20	06'17"	02:45'13"
21	09'22"	02:54'35"
22	06'40"	03:01'15"
23	08'49"	03:10'04"
24	06'36"	03:16'40"
25	09'24"	03:26'04"
26	05'52"	03:31'56"
27	05'43"	03:37'39"
28	09'46"	03:47'25"
29	06'08"	03:53'33"
30	09'33"	04:03'06"
31	09'27"	04:12'33"
32	07'11"	04:19'44"
33	07'25"	04:27'09"
34	10'49"	04:37'58"
35	10'10"	04:48'08"
36	06'59"	04:55'07"
37	08'47"	05:03'54"
38	07'01"	05:10'55"
39	10'00"	05:20'55"
40	12'14"	05:33'09"
41	11'48"	05:44'57"
42	06'55"	05:51'52"
42.2	05'16"	05:52'57"