Gwen Hung 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Gwen Hung 台北市
ID 10735

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全馬 | 06:02:49 | 08:35/km | 第64馬

2024 新店香魚川路跑

官方成績
日期	2024-03-23
成績	06:02:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'58")

00:42'58" (+03'53")

01:26'09" (+05'57")

10 km

(01:26'09")

00:43'11" (+04'06")

15 km

(02:06'41")

00:40'32" (+01'27")

01:21'45" (+01'33")

20 km

(02:47'54")

00:41'13" (+02'08")

25 km

(03:29'01")

00:41'07" (+02'02")

01:20'12"

30 km

(04:08'06")

00:39'05"

35 km

(04:55'05")

00:46'59" (+07'54")

01:28'46" (+08'34")

40 km

(05:36'52")

00:41'47" (+02'42")

Finish

(06:02:49)

日期: 2024-03-23 06:01 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2064 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'50"

(09'50")

09'50" (+03'57")

1000 / 1000

2

07'47"

(17'37")

07'47" (+01'54")

1000 / 2000

3

08'18"

(25'56")

08'18" (+02'25")

1000 / 3000

4

09'16"

(35'13")

09'16" (+03'23")

1000 / 4000

5

07'44"

(42'58")

07'44" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱

賽後評分: 今年終點沒冰棒🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.46 km

adidas B10 累積 : 688.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'50"	00:09'50"
2	07'47"	00:17'37"
3	08'19"	00:25'56"
4	09'17"	00:35'13"
5	07'45"	00:42'58"
6	08'19"	00:51'17"
7	07'30"	00:58'47"
8	07'59"	01:06'46"
9	07'44"	01:14'30"
10	11'39"	01:26'09"
11	08'10"	01:34'19"
12	06'07"	01:40'26"
13	07'00"	01:47'26"
14	11'27"	01:58'53"
15	07'48"	02:06'41"
16	09'36"	02:16'17"
17	09'29"	02:25'46"
18	09'25"	02:35'11"
19	06'49"	02:42'00"
20	05'54"	02:47'54"
21	11'39"	02:59'33"
22	06'08"	03:05'41"
23	07'36"	03:13'17"
24	06'25"	03:19'42"
25	09'19"	03:29'01"
26	07'11"	03:36'12"
27	06'47"	03:42'59"
28	07'55"	03:50'54"
29	08'15"	03:59'09"
30	08'57"	04:08'06"
31	11'36"	04:19'42"
32	07'18"	04:27'00"
33	06'53"	04:33'53"
34	07'09"	04:41'02"
35	14'03"	04:55'05"
36	07'17"	05:02'22"
37	09'04"	05:11'26"
38	07'37"	05:19'03"
39	09'24"	05:28'27"
40	08'25"	05:36'52"
41	14'35"	05:51'27"
42	08'39"	06:00'06"
42.4	06'53"	06:02'49"

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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