姜宗文 2016/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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5.0 km | 00:22:26 | 04:28/km

日期: 2016-06-26 19:23 - 地點: 附近一圈 - 天氣: 涼感的地方 - 卡路里: 257 Cal - 總步數: 4434 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 04'45" / 04'24" / 04'20" / 04'30" / 04'18" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'45"

(04'45")

04'44" (+00'29")

1003 / 1003

190 / 110

2

04'24"

(09'09")

04'22" (+00'07")

1005 / 2008

197 / 115

3

04'20"

(13'29")

04'18" (+00'03")

1003 / 3012

199 / 115

4

04'33"

(18'02")

04'30" (+00'15")

1007 / 4020

202 / 109

5

04'18"

(22'20")

04'15"

1010 / 5030

202 / 115

雲林

姜宗文

sunway 說推

·

早上金虎爺不滿意～心想說再來綠丫拖五K補足整數200K😉跑完才發覺少兩百公尺啦😅大家運動愉快了！

6月累積里程 : 222.01 km

亞瑟士虎走4 累積 : 2407.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, sunway 和其他 86 人說推

·

觀看另 16 則留言

寶宗文哥早安！

2016-06-28 07:40 ·

李成國宗文兄早安愉快！

2016-06-28 10:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'24"	00:09'09"
3	04'20"	00:13'29"
4	04'30"	00:17'59"
5	04'18"	00:22'17"
5.0	08'09"	00:22'26"

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