黑叶 2016/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

黑叶香港
ID 201939

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43.0 km | 05:23:29 | 07:31/km | 第16馬

2016 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-25
成績	05:23:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10"

01:07'02"

10 km

(01:07'02")

00:34'52" (+02'42")

15 km

(01:42'57")

00:35'55" (+03'45")

01:11'48" (+04'46")

20 km

(02:18'50")

00:35'53" (+03'43")

25 km

(02:55'09")

00:36'19" (+04'09")

01:17'38" (+10'36")

30 km

(03:36'28")

00:41'19" (+09'09")

35 km

(04:19'35")

00:43'07" (+10'57")

01:23'52" (+16'50")

40 km

(05:00'20")

00:40'45" (+08'35")

Finish

(05:23:29)

日期: 2016-06-25 16:00 - 總爬升: 122 m - 卡路里: 2117 Cal - 總步數: 49424 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'02"

1006 / 1006

176 / 93

2

06'05"

(12'10")

06'06" (+00'04")

996 / 2003

174 / 94

3

06'39"

(18'49")

06'36" (+00'34")

1005 / 3008

159 / 94

4

06'14"

(25'03")

06'16" (+00'14")

994 / 4003

171 / 92

5

07'07"

(32'10")

07'07" (+01'05")

998 / 5002

155 / 90

展開計圈分析

6

07'17"

(39'27")

07'16" (+01'14")

1001 / 6003

149 / 91

7

06'40"

(46'07")

06'38" (+00'36")

1004 / 7008

165 / 90

8

07'30"

(53'37")

07'31" (+01'29")

996 / 8004

144 / 91

9

06'50"

(01:00'27")

06'47" (+00'45")

1005 / 9009

165 / 88

10

06'40"

(01:07'07")

06'41" (+00'39")

996 / 10006

166 / 89

11

08'15"

(01:15'22")

08'13" (+02'11")

1003 / 11009

132 / 92

12

06'40"

(01:22'02")

06'41" (+00'39")

997 / 12007

169 / 88

13

06'55"

(01:28'57")

06'57" (+00'55")

993 / 13001

163 / 87

14

07'20"

(01:36'17")

07'18" (+01'16")

1003 / 14004

151 / 90

15

06'45"

(01:43'02")

06'45" (+00'43")

999 / 15004

161 / 91

16

06'46"

(01:49'48")

06'47" (+00'45")

997 / 16001

165 / 89

17

07'33"

(01:57'21")

07'31" (+01'29")

1003 / 17005

141 / 93

18

06'52"

(02:04'13")

06'53" (+00'51")

996 / 18001

163 / 88

19

06'54"

(02:11'07")

06'51" (+00'49")

1005 / 19007

163 / 88

20

07'51"

(02:18'58")

07'51" (+01'49")

999 / 20006

140 / 90

21

06'58"

(02:25'56")

06'58" (+00'56")

997 / 21004

162 / 87

22

07'08"

(02:33'04")

07'09" (+01'07")

996 / 22001

154 / 90

23

06'53"

(02:39'57")

06'51" (+00'49")

1003 / 23004

164 / 88

24

08'01"

(02:47'58")

08'03" (+02'01")

994 / 23999

142 / 87

25

07'19"

(02:55'17")

07'18" (+01'16")

1000 / 24999

164 / 83

26

07'55"

(03:03'12")

07'52" (+01'50")

1005 / 26005

136 / 92

27

08'42"

(03:11'54")

08'40" (+02'38")

1003 / 27008

134 / 85

28

08'00"

(03:19'54")

08'02" (+02'00")

994 / 28003

158 / 78

29

08'50"

(03:28'44")

08'51" (+02'49")

997 / 29000

140 / 80

30

07'56"

(03:36'40")

07'55" (+01'53")

1000 / 30001

157 / 79

31

07'59"

(03:44'39")

07'59" (+01'57")

999 / 31000

160 / 77

32

08'06"

(03:52'45")

08'05" (+02'03")

1000 / 32001

159 / 77

33

09'50"

(04:02'35")

09'47" (+03'45")

1004 / 33005

117 / 86

34

08'09"

(04:10'44")

08'09" (+02'07")

998 / 34004

156 / 78

35

09'08"

(04:19'52")

09'05" (+03'03")

1004 / 35008

131 / 83

36

07'48"

(04:27'40")

07'52" (+01'50")

990 / 35998

157 / 80

37

08'28"

(04:36'08")

08'26" (+02'24")

1003 / 37002

130 / 90

38

08'14"

(04:44'22")

08'13" (+02'11")

1001 / 38003

142 / 85

39

08'07"

(04:52'29")

08'06" (+02'04")

1000 / 39004

156 / 78

40

08'09"

(05:00'38")

08'09" (+02'07")

999 / 40003

156 / 78

41

08'58"

(05:09'36")

08'58" (+02'56")

998 / 41001

136 / 81

42

08'01"

(05:17'37")

08'00" (+01'58")

1001 / 42003

157 / 79

43

05'52"

(05:23'29")

07'41" (+01'39")

762 / 42765

159 / 81

6月累積里程 : 127.31 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

勁精神, NamLi 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'05"	00:12'10"
3	06'35"	00:18'45"
4	06'18"	00:25'03"
5	07'07"	00:32'10"
6	07'17"	00:39'27"
7	06'35"	00:46'02"
8	07'35"	00:53'37"
9	06'45"	01:00'22"
10	06'40"	01:07'02"
11	08'16"	01:15'18"
12	06'39"	01:21'57"
13	06'55"	01:28'52"
14	07'20"	01:36'12"
15	06'45"	01:42'57"
16	06'48"	01:49'45"
17	07'28"	01:57'13"
18	06'56"	02:04'09"
19	06'52"	02:11'01"
20	07'49"	02:18'50"
21	06'58"	02:25'48"
22	07'08"	02:32'56"
23	06'54"	02:39'50"
24	08'00"	02:47'50"
25	07'19"	02:55'09"
26	07'55"	03:03'04"
27	08'36"	03:11'40"
28	08'02"	03:19'42"
29	08'57"	03:28'39"
30	07'49"	03:36'28"
31	07'56"	03:44'24"
32	08'09"	03:52'33"
33	09'49"	04:02'22"
34	08'09"	04:10'31"
35	09'04"	04:19'35"
36	07'52"	04:27'27"
37	08'29"	04:35'56"
38	08'09"	04:44'05"
39	08'05"	04:52'10"
40	08'10"	05:00'20"
41	09'00"	05:09'20"
42	08'01"	05:17'21"
42.8	07'59"	05:23'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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