陳大頭 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳大頭屏東
ID 327820

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全馬 | 06:39:04 | 09:27/km

2024 林仔邊黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	06:39:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'33")

00:38'33" (+00'24")

01:16'54"

10 km

(01:16'54")

00:38'21" (+00'12")

15 km

(01:55'03")

00:38'09"

01:19'09" (+02'15")

20 km

(02:36'03")

00:41'00" (+02'51")

25 km

(03:21'02")

00:44'59" (+06'50")

01:44'22" (+27'28")

30 km

(04:20'25")

00:59'23" (+21'14")

35 km

(05:16'10")

00:55'45" (+17'36")

01:55'48" (+38'54")

40 km

(06:16'13")

01:00'03" (+21'54")

Finish

(06:39:04)

日期: 2024-03-17 06:30 - 地點: 地球表面 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2786 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 82.8

我的天啊啊啊 😭😭
天氣真的是熱啊啊啊啊
努力的往終點移動 🏃🏃

賽後評分: 補給可以志工熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.38 km

阿托囉淺藍 3號累積 : 844.3 km

Strava 上傳 | 7 months ago

Ying , 陳運和和其他 21 人說推

·

觀看另 11 則留言

Nini Chen 恭喜完賽🎉🎉🎉😃

2024-03-28 12:24 ·

Ying 哇～恭喜完賽啊，
雖然天氣熱，但能完賽就很讚啦😃

2024-04-04 23:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'38"	00:16'01"
3	07'33"	00:23'34"
4	07'30"	00:31'04"
5	07'29"	00:38'33"
6	07'23"	00:45'56"
7	07'33"	00:53'29"
8	08'42"	01:02'11"
9	07'23"	01:09'34"
10	07'20"	01:16'54"
11	07'15"	01:24'09"
12	07'15"	01:31'24"
13	09'21"	01:40'45"
14	07'09"	01:47'54"
15	07'09"	01:55'03"
16	07'12"	02:02'15"
17	07'18"	02:09'33"
18	09'48"	02:19'21"
19	07'24"	02:26'45"
20	09'18"	02:36'03"
21	07'25"	02:43'28"
22	07'00"	02:50'28"
23	12'41"	03:03'09"
24	09'48"	03:12'57"
25	08'05"	03:21'02"
26	13'25"	03:34'27"
27	09'59"	03:44'26"
28	09'57"	03:54'23"
29	10'03"	04:04'26"
30	15'59"	04:20'25"
31	10'09"	04:30'34"
32	09'53"	04:40'27"
33	15'29"	04:55'56"
34	10'06"	05:06'02"
35	10'08"	05:16'10"
36	13'04"	05:29'14"
37	10'14"	05:39'28"
38	13'10"	05:52'38"
39	10'14"	06:02'52"
40	13'21"	06:16'13"
41	10'11"	06:26'24"
42	10'23"	06:36'47"
42.2	10'32"	06:39'04"

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