kaeuvien Tsai 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

kaeuvien Tsai 新北市
ID 540904

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全馬 | 03:59:17 | 05:40/km | 第4馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	03:59:17
總名次	1208 / 6096
分組名次	417 / 1874
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+00'01")

00:54'19"

10 km

(00:54'19")

00:27'09"

15 km

(01:21'32")

00:27'13" (+00'04")

00:54'48" (+00'29")

20 km

(01:49'07")

00:27'35" (+00'26")

25 km

(02:17'14")

00:28'07" (+00'58")

00:56'37" (+02'18")

30 km

(02:45'44")

00:28'30" (+01'21")

35 km

(03:15'05")

00:29'21" (+02'12")

00:59'06" (+04'47")

40 km

(03:44'50")

00:29'45" (+02'36")

Finish

(03:59:17)

日期: 2024-03-17 06:31 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2172 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

賽後評分: 全台後勤最全面的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.25 km

adidas adios pro3 累積 : 231.2 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'13"	00:11'15"
3	05'21"	00:16'36"
4	05'27"	00:22'03"
5	05'07"	00:27'10"
6	05'27"	00:32'37"
7	05'25"	00:38'02"
8	05'25"	00:43'27"
9	05'26"	00:48'53"
10	05'26"	00:54'19"
11	05'27"	00:59'46"
12	05'24"	01:05'10"
13	05'25"	01:10'35"
14	05'27"	01:16'02"
15	05'30"	01:21'32"
16	05'26"	01:26'58"
17	05'29"	01:32'27"
18	05'40"	01:38'07"
19	05'25"	01:43'32"
20	05'35"	01:49'07"
21	05'28"	01:54'35"
22	05'36"	02:00'11"
23	05'38"	02:05'49"
24	05'51"	02:11'40"
25	05'34"	02:17'14"
26	05'49"	02:23'03"
27	05'40"	02:28'43"
28	05'42"	02:34'25"
29	05'45"	02:40'10"
30	05'34"	02:45'44"
31	05'42"	02:51'26"
32	05'30"	02:56'56"
33	05'49"	03:02'45"
34	06'04"	03:08'49"
35	06'16"	03:15'05"
36	05'55"	03:21'00"
37	06'13"	03:27'13"
38	05'44"	03:32'57"
39	06'05"	03:39'02"
40	05'48"	03:44'50"
41	05'49"	03:50'39"
42	05'21"	03:56'00"
42.5	07'27"	03:59'31"

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