黃朝宗 2024/03/17 訓練日誌

黃朝宗高雄
ID 538192

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黃朝宗

恭喜破PB

全馬 | 04:10:53 | 05:56/km | 第11馬

2024 林仔邊黑珍珠馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	04:10:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+00'35")

00:53'52"

10 km

(00:53'52")

00:26'52" (+00'27")

15 km

(01:20'17")

00:26'25"

00:53'59" (+00'07")

20 km

(01:47'51")

00:27'34" (+01'09")

25 km

(02:17'57")

00:30'06" (+03'41")

00:59'45" (+05'53")

30 km

(02:47'36")

00:29'39" (+03'14")

35 km

(03:18'41")

00:31'05" (+04'40")

01:04'58" (+11'06")

40 km

(03:52'34")

00:33'53" (+07'28")

Finish

(04:10:53)

日期: 2024-03-17 06:28 - 總爬升: 333 m - 卡路里: 2357 Cal - 平均步頻: 1 - 溫度: 22°C - 濕度: 82.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'34" (+00'32")

996 / 996

05'24"

(10'57")

05'22" (+00'20")

1005 / 2002

05'25"

(16'22")

05'22" (+00'20")

1008 / 3011

05'12"

(21'34")

05'13" (+00'11")

995 / 4006

05'26"

(27'00")

05'25" (+00'23")

1002 / 5009

展開計圈分析

路線優良，後半馬變熱了😰，

賽後評分: 路線規劃優良，後半馬變熱了。
給 5 星

3月累積里程 : 176.32 km

NIKE Zoom vaporfly next% 3 累積 : 1444.6 km

Android - OPPO PEQM00 上傳 | 7 months ago

郭信義說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'19"	00:10'57"
3	05'25"	00:16'22"
4	05'12"	00:21'34"
5	05'26"	00:27'00"
6	05'13"	00:32'13"
7	05'18"	00:37'31"
8	05'15"	00:42'46"
9	05'17"	00:48'03"
10	05'49"	00:53'52"
11	05'25"	00:59'17"
12	05'04"	01:04'21"
13	05'07"	01:09'28"
14	05'24"	01:14'52"
15	05'25"	01:20'17"
16	05'27"	01:25'44"
17	05'28"	01:31'12"
18	05'51"	01:37'03"
19	05'24"	01:42'27"
20	05'24"	01:47'51"
21	05'43"	01:53'34"
22	05'37"	01:59'11"
23	07'35"	02:06'46"
24	05'35"	02:12'21"
25	05'36"	02:17'57"
26	06'16"	02:24'13"
27	05'36"	02:29'49"
28	05'47"	02:35'36"
29	05'36"	02:41'12"
30	06'24"	02:47'36"
31	06'03"	02:53'39"
32	05'43"	02:59'22"
33	07'41"	03:07'03"
34	05'43"	03:12'46"
35	05'55"	03:18'41"
36	06'44"	03:25'25"
37	06'25"	03:31'50"
38	07'16"	03:39'06"
39	06'28"	03:45'34"
40	07'00"	03:52'34"
41	06'22"	03:58'56"
42	06'27"	04:05'23"
42.4	07'36"	04:08'12"