Jerry Sung 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry Sung 苗栗
ID 509863

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10.0 km | 01:04:20 | 06:26/km

2024 ZEPRO RUN 濱海路跑嘉年華 - 苗栗場

官方成績
日期	2024-03-17
成績	01:04:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

日期: 2024-03-17 06:01 - 地點: 外埔漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 567 Cal - 總步數: 10494 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'58" (+00'09")

1002 / 1002

161 / 103

2

05'50"

(11'49")

05'49"

1000 / 2002

172 / 99

3

06'28"

(18'17")

06'27" (+00'38")

1000 / 3002

161 / 95

4

06'10"

(24'27")

06'09" (+00'20")

1000 / 4003

167 / 96

5

06'16"

(30'43")

06'15" (+00'26")

1000 / 5004

158 / 100

展開計圈分析

一點小退步

賽後評分: 補給站不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 25.23 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

最速驗光師～鄧翔鑫說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'44"	00:11'39"
3	06'27"	00:18'06"
4	06'03"	00:24'09"
5	06'14"	00:30'23"
6	06'22"	00:36'45"
7	06'43"	00:43'28"
8	06'29"	00:49'57"
9	07'03"	00:57'00"
10	06'38"	01:03'38"
10.0	1745'38"	01:04'20"

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