tzng 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

tzng 台南
ID 357457

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12.0 km | 00:59:16 | 04:56/km

2024 柚花追香路跑:麻豆場

官方成績
日期	2024-03-10
成績	00:59:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2024-03-10 06:42 - 平均心率: 178 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 63.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'28")

04'47" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'14")

04'45" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'07")

04'53" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'57")

04'50" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣好跑！屎到總7@-@！

賽後評分: 中規中距！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.22 km

Asics Gel Nimbus 24 累積 : 2960.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Tun45, 陳沆圳和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

Tun45 午安🤗
假日愉快❤️運動舒心
恭喜🎉高速順利完賽總7👍👍

2024-03-10 16:58 ·

Tun45 晚安🤗
感謝吉言祝賀鼓勵😊

2024-03-10 19:52 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'47"	00:09'28"
3	04'46"	00:14'14"
4	04'53"	00:19'07"
5	04'51"	00:23'58"
6	04'49"	00:28'47"
7	04'49"	00:33'36"
8	04'50"	00:38'26"
9	04'48"	00:43'14"
10	04'51"	00:48'05"
11	04'50"	00:52'55"
12	04'43"	00:57'38"
12.4	04'34"	00:59'17"

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