Ray Huang 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Huang 台中
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半馬 | 01:37:38 | 04:37/km | 第8半馬

2024 矽品半程馬拉松-破風前行

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:37:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48"

00:45'46"

10 km

(00:45'46")

00:22'58" (+00'10")

15 km

(01:09'03")

00:23'17" (+00'29")

00:47'57" (+02'11")

20 km

(01:33'43")

00:24'40" (+01'52")

Finish

(01:37:38)

日期: 2024-03-10 06:30 - 天氣: 彰化二林 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 74.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'05")

04'32" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'41")

04'35" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'12")

04'30" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'47")

04'35" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ray Huang

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矽品半馬破風前行
今天配速列車準時達標

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.77 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

李岳龍和博鈞一笑說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'32"	00:09'06"
3	04'36"	00:13'42"
4	04'31"	00:18'13"
5	04'35"	00:22'48"
6	04'39"	00:27'27"
7	04'30"	00:31'57"
8	04'33"	00:36'30"
9	04'41"	00:41'11"
10	04'35"	00:45'46"
11	04'38"	00:50'24"
12	04'39"	00:55'03"
13	04'38"	00:59'41"
14	04'39"	01:04'20"
15	04'43"	01:09'03"
16	04'41"	01:13'44"
17	04'41"	01:18'25"
18	06'30"	01:24'55"
19	04'23"	01:29'18"
20	04'25"	01:33'43"
21	04'32"	01:38'15"
21.3	04'14"	01:39'35"

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