david 2013/08/17 訓練日誌

david 新北市
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david

57.0 km | --:--:-- | --:--

第五屆武嶺盃「鐵馬高峰會」國際自行車大賽

官方成績
日期	2013-08-17
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'53")

00:12'53" (+00'33")

00:25'13"

10 km

(00:25'13")

00:12'20"

15 km

(00:40'24")

00:15'11" (+02'51")

00:34'13" (+09'00")

20 km

(00:59'26")

00:19'02" (+06'42")

25 km

(01:34'50")

00:35'24" (+23'04")

01:10'36" (+45'23")

30 km

(02:10'02")

00:35'12" (+22'52")

35 km

(03:00'17")

00:50'15" (+37'55")

01:31'37" (+06'24")

40 km

(03:41'39")

00:41'22" (+29'02")

45 km

(04:23'47")

00:42'08" (+29'48")

01:38'01" (+12'48")

50 km

(05:19'40")

00:55'53" (+43'33")

55 km

(06:11'32")

00:51'52" (+39'32")

00:00'00"

Finish

()

日期: 2013-08-17 05:42 - 總爬升: 2949 m - 地點: 武嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 79 - 卡路里: 1402 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06:43'04"

(06:43'04")

8.57

57480 / 57480

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david

清晨5點的埔里就聚集了一群腦袋有洞的人XD

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終點武嶺

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高山低氣壓造成大會在終點武嶺發送的麵包袋都膨脹成一顆氣球了XD

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david

臉部已經扭曲變形

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新北市

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我的字典裡沒有牽車這兩個字

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第6次上武嶺，成績是一年比一年慢了~囧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 181.07 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿城, 陳禹堤和其他 136 人說推

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觀看另 23 則留言

mindy 6次了！猴塞雷

2013-09-02 23:28 ·

1 個人推

林義峰含淚推...五點聚集一堆腦袋有洞的人xd

2013-09-18 11:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	1.9 %
2	31.6	-0.5 %
3	26.5	2.4 %
4	26.7	2.1 %
5	26.7	2.7 %
6	26.9	1.2 %
7	25.2	2.1 %
8	24.2	2.7 %
9	21.1	3.1 %
10	25.2	1.8 %
11	20.9	2.9 %
12	22.8	2.2 %
13	19.4	2.9 %
14	16.8	2.9 %
15	19.9	3.1 %
16	24.3	1.8 %
17	20.3	2.5 %
18	17.3	3.6 %
19	14.8	5.5 %
20	9.8	11.6 %
21	9.1	7.3 %
22	8.9	5.7 %
23	8.0	7.4 %
24	7.6	7.3 %
25	9.0	7.2 %
26	17.1	4.9 %
27	6.9	7.2 %
28	6.6	7.9 %
29	10.0	5.9 %
30	7.5	7.6 %
31	6.8	7.0 %
32	6.7	7.7 %
33	5.7	7.9 %
34	6.7	6.8 %
35	4.6	10.2 %
36	5.5	8.4 %
37	7.1	6.7 %
38	9.7	3.8 %
39	6.4	8.4 %
40	9.3	5.1 %
41	21.1	-7.0 %
42	4.5	9.0 %
43	5.4	9.1 %
44	10.9	5.8 %
45	6.4	8.6 %
46	5.3	7.1 %
47	5.3	8.2 %
48	4.7	10.2 %
49	6.1	6.3 %
50	5.6	6.6 %
51	6.0	5.1 %
52	10.7	4.1 %
53	5.9	6.7 %
54	4.0	9.7 %
55	5.3	8.3 %
56	4.7	10.0 %
57	4.6	9.2 %
58	1.4	6.2 %
59	10.7	-8.7 %
60	20.3	-9.8 %
61	19.8	-7.5 %
62	20.0	-10.4 %
63	21.2	-7.1 %
64	21.2	-3.0 %
65	24.3	-4.5 %
66	16.0	-5.9 %
67	21.1	-5.7 %
68	20.7	-10.9 %
69	25.4	-6.8 %
70	25.7	-7.5 %
71	22.6	-7.9 %
72	15.9	-5.9 %
73	34.3	-6.8 %
74	33.3	-9.3 %
75	10.5	8.3 %
76	26.3	-4.9 %
77	29.8	-7.3 %
78	27.5	-4.4 %
79	28.8	-5.8 %
80	27.5	-8.3 %
81	26.1	-10.1 %
82	21.8	-6.3 %
83	24.5	-7.6 %
84	30.3	-8.2 %
85	27.7	-7.9 %
86	25.7	-7.2 %
87	24.7	-5.7 %
88	29.0	-6.1 %
89	25.7	-8.1 %
90	9.3	-6.3 %
91	24.8	-6.2 %
92	27.9	-7.0 %
93	28.1	-7.3 %
94	29.3	-6.0 %
95	30.3	-7.0 %
96	30.8	-5.8 %
97	11.4	-4.1 %
98	27.7	-4.0 %
99	24.2	-2.9 %
100	25.2	-2.4 %
101	27.7	-2.1 %
102	27.7	-2.8 %
103	30.3	-3.2 %
104	26.7	-3.1 %
105	30.0	-2.7 %
106	24.0	1.4 %
107	28.6	-2.8 %
108	31.0	-1.8 %
109	30.0	-2.6 %
110	25.4	-1.3 %
111	11.4	-3.0 %
112	23.4	-2.4 %
113	11.2	-4.1 %
114	20.8	2.4 %
113.5	-9.8	-4.5 %