戴美來 2024/03/03 訓練日誌

戴美來台中
ID 259030

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戴美來

22.0 km | 02:34:53 | 07:02/km | 第10半馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	02:34:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22"

01:05'42"

10 km

(01:05'42")

00:33'20" (+00'58")

15 km

(01:38'41")

00:32'59" (+00'37")

01:12'06" (+06'24")

20 km

(02:17'48")

00:39'07" (+06'45")

Finish

(02:34:53)

日期: 2024-03-03 06:20 - 總爬升: 122 m - 天氣: 冷🥶 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1225 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'19")

1000 / 1000

06'40"

(13'10")

06'40" (+00'29")

1000 / 2000

06'32"

(19'43")

06'32" (+00'21")

1000 / 3000

06'26"

(26'10")

06'26" (+00'15")

1000 / 4000

06'11"

(32'22")

06'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

戴美來

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台中

戴美來

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睽違三年
再次站上起跑線
依舊興奮😆
但今早好冷🥶
風好大
17k後阿左阿右已不聽使喚😤😤

賽後評分: 補給很OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 22.23 km

Adidas ultraboost19.5 DNA 累積 : 70.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Mark, 張蔚莘和其他 8 人說推

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觀看另 4 則留言

Jordan Cheng 恭喜半馬完賽

2024-03-05 07:55 ·

1 個人推

Mark 恭喜美來超半馬漂亮入袋👍👍👍

2024-03-18 08:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'40"	00:13'10"
3	06'33"	00:19'43"
4	06'27"	00:26'10"
5	06'12"	00:32'22"
6	06'39"	00:39'01"
7	06'20"	00:45'21"
8	06'40"	00:52'01"
9	06'51"	00:58'52"
10	06'50"	01:05'42"
11	06'47"	01:12'29"
12	06'44"	01:19'13"
13	06'11"	01:25'24"
14	06'28"	01:31'52"
15	06'49"	01:38'41"
16	06'53"	01:45'34"
17	07'15"	01:52'49"
18	08'05"	02:00'54"
19	08'41"	02:09'35"
20	08'13"	02:17'48"
21	08'17"	02:26'05"
22	07'12"	02:33'17"
22.2	07'06"	02:34'53"