Chuan Chin Lin 2024/03/03 訓練日誌

Chuan Chin Lin 台南
ID 272240

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Chuan Chin Lin

22.0 km | 02:12:15 | 06:00/km | 第27半馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	02:12:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'01")

00:40'01" (+10'42")

01:10'34" (+10'35")

10 km

(01:10'34")

00:30'33" (+01'14")

15 km

(01:39'53")

00:29'19"

00:59'59"

20 km

(02:10'33")

00:30'40" (+01'21")

Finish

(02:12:15)

日期: 2024-03-03 06:08 - 地點: 台中梧棲漁港 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 971 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'14")

1000 / 1000

05'37"

(11'21")

05'37" (+00'07")

1000 / 2000

05'38"

(17'00")

05'38" (+00'08")

1000 / 3000

05'30"

(22'31")

05'30"

1000 / 4000

05'33"

(28'05")

05'33" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

練不夠，半馬未破2,下次再努力

賽後評分: 海線馬拉松，起跑被海風吹到不行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.32 km

美津濃皇速一代目2024 累積 : 71.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

karros, 政文和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'41"	00:17'41"
2	05'37"	00:23'18"
3	05'39"	00:28'57"
4	05'31"	00:34'28"
5	05'33"	00:40'01"
6	06'01"	00:46'02"
7	05'53"	00:51'55"
8	06'04"	00:57'59"
9	06'26"	01:04'25"
10	06'09"	01:10'34"
11	06'08"	01:16'42"
12	06'26"	01:23'08"
13	05'31"	01:28'39"
14	05'36"	01:34'15"
15	05'38"	01:39'53"
16	05'50"	01:45'43"
17	06'07"	01:51'50"
18	06'13"	01:58'03"
19	06'09"	02:04'12"
20	06'21"	02:10'33"
21	06'12"	02:16'45"
22	06'17"	02:23'02"
22.2	05'16"	02:24'11"