Peter Chang 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Chang 台南
ID 455716

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5.0 km | 00:56:25 | 11:17/km

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	00:56:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:17/km

日期: 2024-03-03 06:20 - 平均心率: 111 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'36"

(10'36")

10'36" (+03'21")

1000 / 1000

2

12'00"

(22'37")

12'00" (+04'45")

1000 / 2000

3

17'16"

(39'53")

17'16" (+10'01")

1000 / 3000

4

07'15"

(47'09")

07'15"

1000 / 4000

5

09'16"

(56'25")

09'53" (+02'38")

936 / 4936

和家人輕鬆跑5K..這種休閒組的組別有一半人在散步，跑起來很卡😅

賽後評分: 這次人太多，管制的路太小，不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.02 km

New Balance SC Trainer V2 累積 : 302.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Steve Lee, 白耀宗和其他 1 人說推

·

金賀菈恭喜完賽啊太棒了，真的很輕鬆喔吃喝玩樂😆

2024-03-04 18:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	12'00"	00:22'38"
3	17'17"	00:39'55"
4	07'16"	00:47'11"
4.9	09'53"	00:56'27"

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