柏丞 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

柏丞基隆
ID 777819

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5.0 km | 00:20:01 | 04:00/km

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	00:20:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

日期: 2024-03-03 06:40 - 平均心率: 167 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'03")

04'13" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'04"

(12'08")

04'04" (+00'16")

1000 / 3000

4

03'48"

(15'57")

03'48"

1000 / 4000

5

03'51"

(19'49")

03'51" (+00'03")

1000 / 5000

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風超大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.57 km

NIke ALPHAFLY NEXT%2 累積 : 70.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'13"	00:08'03"
3	04'05"	00:12'08"
4	03'48"	00:15'56"
5	03'52"	00:19'48"
5.1	03'06"	00:20'01"

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