Vincent Tseng 2016/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Tseng 桃園
ID 231532

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12.0 km | 02:17:21 | 11:26/km

第五屆瘋啤酒挑戰三峰越野跑

官方成績
日期	2016-06-18
成績	02:17:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:26/km

日期: 2016-06-18 13:53 - 總爬升: 529 m - 地點: 文湖國小 - 天氣: 雷雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2360 Cal - 總步數: 13730 - 平均步頻: 99 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'14"

(12'14")

12'12" (+06'13")

1002 / 1002

102 / 79

2

16'22"

(28'36")

16'21" (+10'22")

1000 / 2002

85 / 71

3

17'36"

(46'12")

17'35" (+11'36")

1000 / 3002

75 / 74

4

15'26"

(01:01'38")

15'23" (+09'24")

1002 / 4005

90 / 71

5

14'09"

(01:15'47")

14'03" (+08'04")

1006 / 5011

101 / 70

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次越野跑，希望不受傷順利完賽！

賽後評分: 賽道標示不太清楚，不過有部分原因我想是因為大雨沖刷標記關係，實屬非戰之罪。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 53.07 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ray, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'04"	00:12'04"
2	15'18"	00:27'22"
3	14'40"	00:42'02"
4	16'07"	00:58'09"
5	12'28"	01:10'37"
6	15'01"	01:25'38"
7	08'37"	01:34'15"
8	13'42"	01:47'57"
9	15'40"	02:03'37"
10	09'35"	02:13'12"
10.0	221'55"	02:17'21"

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