Pingyu Tsai 2024/02/25 訓練日誌

Pingyu Tsai 台中
ID 332735

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Pingyu Tsai

恭喜破PB

全馬 | 03:54:55 | 05:34/km | 第4馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:54:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+03'02")

00:54'30" (+01'53")

10 km

(00:54'30")

00:26'19" (+01'10")

15 km

(01:19'39")

00:25'09"

00:52'37"

20 km

(01:47'07")

00:27'28" (+02'19")

25 km

(02:15'03")

00:27'56" (+02'47")

00:55'54" (+03'17")

30 km

(02:43'01")

00:27'58" (+02'49")

35 km

(03:10'52")

00:27'51" (+02'42")

00:57'28" (+04'51")

40 km

(03:40'29")

00:29'37" (+04'28")

Finish

(03:54:55)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2326 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'27")

1000 / 1000

05'43"

(11'57")

05'43" (+00'57")

1000 / 2000

05'52"

(17'49")

05'52" (+01'06")

1000 / 3000

05'12"

(23'01")

05'12" (+00'26")

1000 / 4000

05'08"

(28'10")

05'08" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Pingyu Tsai

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賽後評分: 服務人員很棒！中間補給稍嫌平常且都一樣XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.20 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'43"	00:11'57"
3	05'53"	00:17'50"
4	05'12"	00:23'02"
5	05'09"	00:28'11"
6	05'26"	00:33'37"
7	05'10"	00:38'47"
8	05'40"	00:44'27"
9	05'03"	00:49'30"
10	05'00"	00:54'30"
11	04'55"	00:59'25"
12	05'12"	01:04'37"
13	05'09"	01:09'46"
14	04'46"	01:14'32"
15	05'07"	01:19'39"
16	06'20"	01:25'59"
17	05'29"	01:31'28"
18	05'47"	01:37'15"
19	04'47"	01:42'02"
20	05'05"	01:47'07"
21	05'14"	01:52'21"
22	05'28"	01:57'49"
23	05'42"	02:03'31"
24	05'17"	02:08'48"
25	06'15"	02:15'03"
26	04'56"	02:19'59"
27	05'20"	02:25'19"
28	05'51"	02:31'10"
29	05'22"	02:36'32"
30	06'29"	02:43'01"
31	04'55"	02:47'56"
32	05'37"	02:53'33"
33	05'21"	02:58'54"
34	05'44"	03:04'38"
35	06'14"	03:10'52"
36	06'08"	03:17'00"
37	06'32"	03:23'32"
38	05'39"	03:29'11"
39	05'42"	03:34'53"
40	05'36"	03:40'29"
41	07'28"	03:47'57"
42	05'52"	03:53'49"
42.1	15'07"	03:54'56"