劉芯如 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉芯如台中
ID 515611

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:06:10 | 05:50/km | 第50馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:06:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+01'42")

00:57'07" (+00'53")

10 km

(00:57'07")

00:28'02" (+00'39")

15 km

(01:24'30")

00:27'23"

00:56'14"

20 km

(01:53'21")

00:28'51" (+01'28")

25 km

(02:22'55")

00:29'34" (+02'11")

00:59'42" (+03'28")

30 km

(02:53'03")

00:30'08" (+02'45")

35 km

(03:23'15")

00:30'12" (+02'49")

01:01'04" (+04'50")

40 km

(03:54'07")

00:30'52" (+03'29")

Finish

(04:06:10)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2225 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'04")

05'52" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'14")

06'09" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'43")

05'29" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'21"

(29'05")

05'21" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉芯如

·

賽後評分: 賽道平坦、交管到位
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.50 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

楊富傑和謝甲說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'53"	00:12'04"
3	06'10"	00:18'14"
4	05'29"	00:23'43"
5	05'22"	00:29'05"
6	05'46"	00:34'51"
7	05'27"	00:40'18"
8	05'40"	00:45'58"
9	05'38"	00:51'36"
10	05'31"	00:57'07"
11	05'42"	01:02'49"
12	05'42"	01:08'31"
13	05'21"	01:13'52"
14	05'21"	01:19'13"
15	05'17"	01:24'30"
16	06'04"	01:30'34"
17	05'44"	01:36'18"
18	06'11"	01:42'29"
19	05'21"	01:47'50"
20	05'31"	01:53'21"
21	06'01"	01:59'22"
22	05'57"	02:05'19"
23	06'03"	02:11'22"
24	05'37"	02:16'59"
25	05'56"	02:22'55"
26	05'29"	02:28'24"
27	06'02"	02:34'26"
28	06'17"	02:40'43"
29	05'55"	02:46'38"
30	06'25"	02:53'03"
31	05'36"	02:58'39"
32	06'17"	03:04'56"
33	06'05"	03:11'01"
34	05'49"	03:16'50"
35	06'25"	03:23'15"
36	06'05"	03:29'20"
37	06'56"	03:36'16"
38	05'54"	03:42'10"
39	06'11"	03:48'21"
40	05'46"	03:54'07"
41	06'23"	04:00'30"
42.0	05'48"	04:06'13"

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