許江發 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

許江發雲林
ID 514533

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恭喜破PB

全馬 | 03:48:01 | 05:24/km | 第21馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:48:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23" (+00'10")

00:52'50"

10 km

(00:52'50")

00:26'27" (+00'14")

15 km

(01:19'03")

00:26'13"

00:53'28" (+00'38")

20 km

(01:46'18")

00:27'15" (+01'02")

25 km

(02:13'53")

00:27'35" (+01'22")

00:55'24" (+02'34")

30 km

(02:41'42")

00:27'49" (+01'36")

35 km

(03:08'59")

00:27'17" (+01'04")

00:55'18" (+02'28")

40 km

(03:37'00")

00:28'01" (+01'48")

Finish

(03:48:01)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2308 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'41")

05'25" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'57")

05'15" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'13")

05'15" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'23")

05'09" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好多坡，好強的風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 327.22 km

中喬飛影PLAID 累積 : 186.5 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

蘇大利, 吉哥和其他 11 人說推

·

觀看另 7 則留言

許江發謝謝幹話團美言，總排一百多是要請什麼的😓

2024-02-25 12:49 ·

吉哥水啦

2024-02-26 12:44 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'26"	00:10'42"
3	05'16"	00:15'58"
4	05'15"	00:21'13"
5	05'10"	00:26'23"
6	05'31"	00:31'54"
7	05'08"	00:37'02"
8	05'22"	00:42'24"
9	05'12"	00:47'36"
10	05'14"	00:52'50"
11	05'13"	00:58'03"
12	05'21"	01:03'24"
13	05'10"	01:08'34"
14	05'14"	01:13'48"
15	05'15"	01:19'03"
16	05'32"	01:24'35"
17	05'27"	01:30'02"
18	05'44"	01:35'46"
19	05'10"	01:40'56"
20	05'22"	01:46'18"
21	05'34"	01:51'52"
22	05'40"	01:57'32"
23	05'38"	02:03'10"
24	05'19"	02:08'29"
25	05'24"	02:13'53"
26	05'13"	02:19'06"
27	05'40"	02:24'46"
28	05'49"	02:30'35"
29	05'21"	02:35'56"
30	05'46"	02:41'42"
31	05'11"	02:46'53"
32	05'33"	02:52'26"
33	05'29"	02:57'55"
34	05'27"	03:03'22"
35	05'37"	03:08'59"
36	05'35"	03:14'34"
37	05'57"	03:20'31"
38	05'24"	03:25'55"
39	05'40"	03:31'35"
40	05'25"	03:37'00"
41	05'27"	03:42'27"
42	05'19"	03:47'46"
42.1	04'41"	03:48'01"

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