涂忠訓 2024/02/25 訓練日誌

涂忠訓台中
ID 368627

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涂忠訓

恭喜破PB

全馬 | 03:49:26 | 05:26/km | 第3馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'30")

00:27'30" (+00'44")

00:54'48" (+01'12")

10 km

(00:54'48")

00:27'18" (+00'32")

15 km

(01:21'34")

00:26'46"

00:53'36"

20 km

(01:48'24")

00:26'50" (+00'04")

25 km

(02:16'27")

00:28'03" (+01'17")

00:55'48" (+02'12")

30 km

(02:44'12")

00:27'45" (+00'59")

35 km

(03:11'09")

00:26'57" (+00'11")

00:53'46" (+00'10")

40 km

(03:37'58")

00:26'49" (+00'03")

Finish

(03:49:26)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2334 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'08")

1000 / 1000

05'37"

(10'45")

05'37" (+00'37")

1000 / 2000

05'29"

(16'15")

05'29" (+00'29")

1000 / 3000

05'33"

(21'49")

05'33" (+00'33")

1000 / 4000

05'40"

(27'30")

05'40" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

涂忠訓

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賽後評分: 交管有時要停，大致良好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 145.84 km

adidas pro 3 累積 : 785.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

吳爭融說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'37"	00:10'45"
3	05'30"	00:16'15"
4	05'34"	00:21'49"
5	05'41"	00:27'30"
6	05'31"	00:33'01"
7	05'09"	00:38'10"
8	05'38"	00:43'48"
9	05'37"	00:49'25"
10	05'23"	00:54'48"
11	05'31"	01:00'19"
12	05'26"	01:05'45"
13	05'08"	01:10'53"
14	05'18"	01:16'11"
15	05'23"	01:21'34"
16	05'41"	01:27'15"
17	05'31"	01:32'46"
18	05'31"	01:38'17"
19	05'02"	01:43'19"
20	05'05"	01:48'24"
21	05'31"	01:53'55"
22	05'37"	01:59'32"
23	05'45"	02:05'17"
24	05'13"	02:10'30"
25	05'57"	02:16'27"
26	05'11"	02:21'38"
27	05'59"	02:27'37"
28	05'31"	02:33'08"
29	05'31"	02:38'39"
30	05'33"	02:44'12"
31	05'08"	02:49'20"
32	05'24"	02:54'44"
33	05'24"	03:00'08"
34	05'15"	03:05'23"
35	05'46"	03:11'09"
36	05'28"	03:16'37"
37	05'54"	03:22'31"
38	05'09"	03:27'40"
39	05'17"	03:32'57"
40	05'01"	03:37'58"
41	05'12"	03:43'10"
42	05'13"	03:48'23"
42.2	05'32"	03:49'36"