謝佳榮 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝佳榮桃園
ID 281494

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全馬 | 03:30:59 | 05:00/km | 第3馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:30:59
總名次	590 / 3146
分組名次	141 / 438
平均速度	05:00/km

官方證書

謝佳榮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+03'24")

00:53'00" (+05'33")

10 km

(00:53'00")

00:26'08" (+02'40")

15 km

(01:18'24")

00:25'24" (+01'56")

00:50'12" (+02'45")

20 km

(01:43'12")

00:24'48" (+01'20")

25 km

(02:07'11")

00:23'59" (+00'31")

00:47'27"

30 km

(02:30'39")

00:23'28"

35 km

(02:54'44")

00:24'05" (+00'37")

00:47'39" (+00'12")

40 km

(03:18'18")

00:23'34" (+00'06")

Finish

(03:30:59)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2735 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

桃園

謝佳榮

·

賽前宣言: 上次台北馬成功sub330了，本次就輕鬆些，盡力而為不受傷！

賽後評分: 賽道、補給、接駁車安排和完賽禮等，一切都好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.64 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 376.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

szuming 和人傑說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'18"	00:11'02"
3	05'22"	00:16'24"
4	05'23"	00:21'47"
5	05'05"	00:26'52"
6	05'16"	00:32'08"
7	05'15"	00:37'23"
8	05'18"	00:42'41"
9	05'06"	00:47'47"
10	05'13"	00:53'00"
11	05'07"	00:58'07"
12	04'59"	01:03'06"
13	05'07"	01:08'13"
14	05'14"	01:13'27"
15	04'57"	01:18'24"
16	04'50"	01:23'14"
17	05'02"	01:28'16"
18	04'57"	01:33'13"
19	05'00"	01:38'13"
20	04'59"	01:43'12"
21	05'12"	01:48'24"
22	04'43"	01:53'07"
23	04'46"	01:57'53"
24	04'37"	02:02'30"
25	04'41"	02:07'11"
26	04'40"	02:11'51"
27	04'38"	02:16'29"
28	04'41"	02:21'10"
29	04'43"	02:25'53"
30	04'46"	02:30'39"
31	04'44"	02:35'23"
32	04'46"	02:40'09"
33	04'57"	02:45'06"
34	04'53"	02:49'59"
35	04'45"	02:54'44"
36	04'38"	02:59'22"
37	04'51"	03:04'13"
38	04'27"	03:08'40"
39	04'44"	03:13'24"
40	04'54"	03:18'18"
41	05'00"	03:23'18"
42	05'09"	03:28'27"
42.5	05'18"	03:31'12"

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