Star興 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Star興苗栗
ID 766703

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:33:36 | 06:29/km | 第1馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	04:33:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18"

00:57'12"

10 km

(00:57'12")

00:28'54" (+00'36")

15 km

(01:26'47")

00:29'35" (+01'17")

01:00'25" (+03'13")

20 km

(01:57'37")

00:30'50" (+02'32")

25 km

(02:27'29")

00:29'52" (+01'34")

01:01'43" (+04'31")

30 km

(02:59'20")

00:31'51" (+03'33")

35 km

(03:36'18")

00:36'58" (+08'40")

01:15'01" (+17'49")

40 km

(04:14'21")

00:38'03" (+09'45")

Finish

(04:33:36)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 657 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3383 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'25")

05'21" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'04")

05'38" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'31")

05'26" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'18")

05'47" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

初馬成就解鎖👍

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 149.35 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Luke 偉恆, 陳明福和其他 3 人說推

·

最速驗光師～鄧翔鑫恭喜完賽初馬👍

2024-02-18 15:09 ·

1 個人推

Luke 偉恆恭喜初馬🐎完賽

2024-02-18 23:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'22"	00:11'26"
3	05'38"	00:17'04"
4	05'27"	00:22'31"
5	05'47"	00:28'18"
6	05'45"	00:34'03"
7	05'52"	00:39'55"
8	06'30"	00:46'25"
9	05'50"	00:52'15"
10	04'57"	00:57'12"
11	05'52"	01:03'04"
12	06'00"	01:09'04"
13	05'36"	01:14'40"
14	06'51"	01:21'31"
15	05'16"	01:26'47"
16	06'02"	01:32'49"
17	05'40"	01:38'29"
18	05'48"	01:44'17"
19	07'09"	01:51'26"
20	06'11"	01:57'37"
21	05'59"	02:03'36"
22	06'45"	02:10'21"
23	05'13"	02:15'34"
24	05'10"	02:20'44"
25	06'45"	02:27'29"
26	06'32"	02:34'01"
27	06'19"	02:40'20"
28	05'34"	02:45'54"
29	07'49"	02:53'43"
30	05'37"	02:59'20"
31	07'44"	03:07'04"
32	06'41"	03:13'45"
33	06'37"	03:20'22"
34	08'51"	03:29'13"
35	07'05"	03:36'18"
36	06'38"	03:42'56"
37	06'19"	03:49'15"
38	11'59"	04:01'14"
39	05'59"	04:07'13"
40	07'08"	04:14'21"
41	06'56"	04:21'17"
42	07'04"	04:28'21"
42.8	06'39"	04:33'36"

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