陳宗賢 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗賢苗栗
ID 572283

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全馬 | 04:06:02 | 05:49/km | 第12馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	04:06:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+01'23")

00:56'08"

10 km

(00:56'08")

00:28'24" (+02'03")

15 km

(01:24'36")

00:28'28" (+02'07")

00:57'34" (+01'26")

20 km

(01:53'42")

00:29'06" (+02'45")

25 km

(02:22'39")

00:28'57" (+02'36")

00:58'04" (+01'56")

30 km

(02:51'46")

00:29'07" (+02'46")

35 km

(03:22'09")

00:30'23" (+04'02")

00:56'44" (+00'36")

40 km

(03:48'30")

00:26'21"

Finish

(04:06:02)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 508 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2191 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 396.29 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 881.0 km

Strava 上傳 | 8 months ago

Yupin Chiang, 光明RUN-511 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'21"	00:11'12"
3	05'31"	00:16'43"
4	05'24"	00:22'07"
5	05'37"	00:27'44"
6	05'44"	00:33'28"
7	05'37"	00:39'05"
8	06'30"	00:45'35"
9	05'39"	00:51'14"
10	04'54"	00:56'08"
11	06'23"	01:02'31"
12	06'02"	01:08'33"
13	05'23"	01:13'56"
14	05'38"	01:19'34"
15	05'02"	01:24'36"
16	05'47"	01:30'23"
17	05'18"	01:35'41"
18	05'27"	01:41'08"
19	06'48"	01:47'56"
20	05'46"	01:53'42"
21	05'42"	01:59'24"
22	06'38"	02:06'02"
23	05'01"	02:11'03"
24	04'58"	02:16'01"
25	06'38"	02:22'39"
26	05'26"	02:28'05"
27	06'07"	02:34'12"
28	05'22"	02:39'34"
29	05'35"	02:45'09"
30	06'37"	02:51'46"
31	05'36"	02:57'22"
32	05'31"	03:02'53"
33	06'53"	03:09'46"
34	06'15"	03:16'01"
35	06'08"	03:22'09"
36	04'44"	03:26'53"
37	04'59"	03:31'52"
38	05'55"	03:37'47"
39	04'59"	03:42'46"
40	05'44"	03:48'30"
41	06'43"	03:55'13"
42	05'27"	04:00'40"
43	05'08"	04:05'48"
42.8	-1'-25"	04:06'02"

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