David Weng 翁明才 2016/06/11 訓練日誌

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

11.6 km | 01:10:29 | 06:04/km

日期: 2016-06-11 09:23 - 地點: 大安森林公園 - 卡路里: 783 Cal - 總步數: 12526 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 05'07" / 05'43" / 05'47" / 05'43" / 05'54" / 05'56" / 06'01" / 06'06" / 06'29" / 05'51" / 06'26" / 08'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'07"

(05'07")

05'05"

1006 / 1006

189 / 103

05'43"

(10'50")

05'44" (+00'39")

996 / 2003

180 / 96

05'50"

(16'40")

05'48" (+00'43")

1004 / 3007

181 / 94

05'40"

(22'20")

05'42" (+00'37")

992 / 4000

180 / 97

05'57"

(28'17")

05'54" (+00'49")

1008 / 5008

182 / 92

展開計圈分析

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David Weng 翁明才

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David Weng 翁明才

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赤足跑步，有治療效果嗎？
左腳踝的傷一直未能痊癒，昨晚跑練跑3K後仍然有卡卡的感覺，以致於姿勢跑掉，跑得好喘好累。今早載女兒來大安森林公園捷運站，就赤足練跑一下順便調整一下跑姿，雖然最後2K速度有掉一些，但腳踝既然沒有不舒服的感覺，好開心喔。復健之路，好的開始！

6月累積里程 : 212.83 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

丫湯哥, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'43"	00:10'50"
3	05'47"	00:16'37"
4	05'43"	00:22'20"
5	05'54"	00:28'14"
6	05'56"	00:34'10"
7	06'01"	00:40'11"
8	06'06"	00:46'17"
9	06'29"	00:52'46"
10	05'51"	00:58'37"
11	06'26"	01:05'03"
11.6	08'56"	01:10'29"

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