4.0 km | 00:33:24 | 08:20/km日期: 2024-02-07 06:25 - 平均心率: 110 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 166
Pace: 08'49" / 08'14" / 08'16" / 08'02" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'48" (+00'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'14" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'15" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'01" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'21" | 7 / 4007 |
年假前最後一個上班日，昨天頭很痛，身體很累，不過算是有早睡，今天早上好多了。頭還是微微在痛，今天和昨天跑的時候左膝都有點微痛，今天跑25分鐘後膝蓋開始不痛，是因為天氣冷還沒熱身?
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
174.26 km 
asics VERSABLAST 2 累積 :
593.4 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'49" | 00:08'49" |
| 2 | 08'14" | 00:17'03" |
| 3 | 08'16" | 00:25'19" |
| 4 | 08'02" | 00:33'21" |
| 4.0 | 06'21" | 00:33'24" |
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