呆股人生 2024/02/04 訓練日誌

呆股人生彰化
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呆股人生

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:32:02 | 05:00/km | 第1馬

2024 府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2024-02-04
成績	03:32:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51" (+01'30")

00:48'42" (+01'40")

10 km

(00:48'42")

00:23'51" (+00'30")

15 km

(01:12'03")

00:23'21"

00:47'02"

20 km

(01:35'44")

00:23'41" (+00'20")

25 km

(01:59'56")

00:24'12" (+00'51")

00:49'08" (+02'06")

30 km

(02:24'52")

00:24'56" (+01'35")

35 km

(02:51'05")

00:26'13" (+02'52")

00:53'25" (+06'23")

40 km

(03:18'17")

00:27'12" (+03'51")

Finish

(03:32:02)

日期: 2024-02-04 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2433 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'55")

1000 / 1000

04'54"

(10'15")

04'54" (+00'29")

1000 / 2000

04'54"

(15'09")

04'54" (+00'29")

1000 / 3000

04'54"

(20'03")

04'54" (+00'29")

1000 / 4000

04'47"

(24'51")

04'47" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

呆股人生

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初馬

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 聽說前導車老馬，但我連前導車都看不到
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 243.80 km

Saucony Endorphin Elite 累積 : 458.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

不思意, 顏琮益和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'55"	00:10'15"
3	04'54"	00:15'09"
4	04'54"	00:20'03"
5	04'48"	00:24'51"
6	04'47"	00:29'38"
7	04'47"	00:34'25"
8	05'15"	00:39'40"
9	04'26"	00:44'06"
10	04'36"	00:48'42"
11	04'39"	00:53'21"
12	04'40"	00:58'01"
13	04'43"	01:02'44"
14	04'37"	01:07'21"
15	04'42"	01:12'03"
16	04'48"	01:16'51"
17	04'38"	01:21'29"
18	04'48"	01:26'17"
19	04'40"	01:30'57"
20	04'47"	01:35'44"
21	04'52"	01:40'36"
22	04'51"	01:45'27"
23	04'48"	01:50'15"
24	04'51"	01:55'06"
25	04'50"	01:59'56"
26	04'59"	02:04'55"
27	04'59"	02:09'54"
28	05'05"	02:14'59"
29	04'55"	02:19'54"
30	04'58"	02:24'52"
31	04'57"	02:29'49"
32	05'02"	02:34'51"
33	05'47"	02:40'38"
34	05'07"	02:45'45"
35	05'20"	02:51'05"
36	05'15"	02:56'20"
37	05'08"	03:01'28"
38	05'16"	03:06'44"
39	05'55"	03:12'39"
40	05'38"	03:18'17"
41	06'13"	03:24'30"
42	05'46"	03:30'16"
42.3	05'53"	03:32'02"