黃柏榮 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃柏榮基隆
ID 269610

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10.0 km | 01:03:14 | 06:19/km

2016國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2016-06-05
成績	01:03:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

日期: 2016-06-05 06:49 - 平均心率: 37 - 卡路里: 1567 Cal - 總步數: 9841 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'06"

(06'06")

06'03"

1005 / 1005

173 / 94

2

06'08"

(12'14")

06'06" (+00'03")

1002 / 2008

173 / 94

3

06'09"

(18'23")

06'06" (+00'03")

1006 / 3015

173 / 94

4

06'46"

(25'09")

06'43" (+00'40")

1005 / 4020

171 / 86

5

06'43"

(31'52")

06'41" (+00'38")

1002 / 5023

170 / 87

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 39.07 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Chao-sheng Chen 和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'19"	00:12'28"
3	05'57"	00:18'25"
4	06'15"	00:24'40"
5	06'48"	00:31'28"
6	07'16"	00:38'44"
7	07'24"	00:46'08"
8	07'40"	00:53'48"
9	06'39"	01:00'27"
9.7	04'00"	01:03'14"

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