陸劍虹 2024/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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5.2 km | 00:20:30 | 03:56/km

2024 嘉義城隍開運招財祈福盃-與神同行公益路跑

官方成績
日期	2024-01-27
成績	00:20:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

日期: 2024-01-27 07:45 - 平均心率: 147 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'16")

04'58" (+00'46")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'43")

04'27" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'12"

(17'56")

04'12"

1000 / 4000

5

02'34"

(20'30")

04'05"

629 / 4629

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

·

嘉義城隍廟第一次主辦的路跑，我跑完5.2公里的趣味祈福組，再加碼12.3公里的開運發財組。
重點好像是去逛夜市不是去跑步，攤位好多。

賽後評分: 5k不用補
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 173.47 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 陳達鈴和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

王裕政恭喜陸帥5k超高速完賽總8👍👏

2024-01-29 20:18 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2024-02-01 06:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'58"	00:09'16"
3	04'28"	00:13'44"
4	04'12"	00:17'56"
4.6	04'06"	00:20'31"

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