Tina Lee 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Lee 台中
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半馬 | 02:33:40 | 07:17/km | 第30半馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:33:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57" (+00'03")

01:10'03"

10 km

(01:10'03")

00:37'06" (+04'12")

15 km

(01:49'46")

00:39'43" (+06'49")

01:12'37" (+02'34")

20 km

(02:22'40")

00:32'54"

Finish

(02:33:40)

日期: 2024-01-21 06:40 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1223 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'39")

06'26" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'12")

06'33" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'57"

(26'10")

06'57" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'47"

(32'57")

06'47" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

好久沒有參加賽事了，才剛出門就下起傾盆大雨，到了會場停好機車，鞋子已完全濕透⋯

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.79 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

米開朗和 Kenny 🏃 說推

·

米開朗強大！

2024-01-22 09:56 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'27"	00:12'39"
3	06'33"	00:19'12"
4	07'15"	00:26'27"
5	06'30"	00:32'57"
6	06'48"	00:39'45"
7	07'57"	00:47'42"
8	07'36"	00:55'18"
9	06'46"	01:02'04"
10	07'59"	01:10'03"
11	09'37"	01:19'40"
12	09'55"	01:29'35"
13	07'54"	01:37'29"
14	06'29"	01:43'58"
15	05'48"	01:49'46"
16	06'07"	01:55'53"
17	06'12"	02:02'05"
18	06'18"	02:08'23"
19	06'59"	02:15'22"
20	07'18"	02:22'40"
21	06'59"	02:29'39"
21.8	06'44"	02:35'01"

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