Ben Chen 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Ben Chen 台中
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半馬 | 03:01:57 | 08:37/km | 第12半馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	03:01:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:57'22"

10 km

(00:57'22")

00:29'59" (+02'36")

15 km

(01:38'04")

00:40'42" (+13'19")

01:29'05" (+31'43")

20 km

(02:26'27")

00:48'23" (+21'00")

Finish

(03:01:57)

日期: 2024-01-21 06:40 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:43'07"

(02:43'07")

07'28"

21826 / 21826

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 26.13 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'26"	00:11'00"
3	05'26"	00:16'26"
4	05'20"	00:21'46"
5	05'37"	00:27'23"
6	05'20"	00:32'43"
7	05'54"	00:38'37"
8	06'57"	00:45'34"
9	05'19"	00:50'53"
10	06'29"	00:57'22"
11	07'25"	01:04'47"
12	10'42"	01:15'29"
13	08'49"	01:24'18"
14	06'54"	01:31'12"
15	06'52"	01:38'04"
16	08'40"	01:46'44"
17	11'55"	01:58'39"
18	09'07"	02:07'46"
19	10'35"	02:18'21"
20	08'06"	02:26'27"
21	09'10"	02:35'37"
22	25'13"	03:00'50"
22.1	03'12"	03:01'15"

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