邱宗德 2024/01/21 訓練日誌

邱宗德彰化
ID 401983

82 位追隨者

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邱宗德

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:09:56 | 07:20/km | 第40馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	05:09:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33" (+05'05")

01:04'42" (+03'26")

10 km

(01:04'42")

00:31'09" (+02'41")

15 km

(01:33'10")

00:28'28"

01:01'16"

20 km

(02:05'58")

00:32'48" (+04'20")

25 km

(02:37'43")

00:31'45" (+03'17")

01:13'53" (+12'37")

30 km

(03:19'51")

00:42'08" (+13'40")

35 km

(04:11'27")

00:51'36" (+23'08")

01:33'50" (+32'34")

40 km

(04:53'41")

00:42'14" (+13'46")

Finish

(05:09:56)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2424 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'59")

1000 / 1000

06'06"

(13'29")

06'06" (+00'42")

1000 / 2000

05'58"

(19'28")

05'58" (+00'34")

1000 / 3000

08'00"

(27'29")

08'00" (+02'36")

1000 / 4000

06'02"

(33'32")

06'02" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱宗德

留言

賽後評分: 路線規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.17 km

母子鱷魚藍綠41-42 累積 : 1275.3 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, JoyBoy🎶 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

欣慕大大恭喜順利完賽喔！

2024-01-21 19:55 ·

Kent Hong （見成）恭喜德哥順利完賽，40馬達陣！
讚！

2024-01-21 20:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'06"	00:13'29"
3	05'59"	00:19'28"
4	08'03"	00:27'31"
5	06'02"	00:33'33"
6	06'56"	00:40'29"
7	05'44"	00:46'13"
8	06'00"	00:52'13"
9	06'48"	00:59'01"
10	05'41"	01:04'42"
11	05'51"	01:10'33"
12	05'26"	01:15'59"
13	05'32"	01:21'31"
14	05'49"	01:27'20"
15	05'50"	01:33'10"
16	08'00"	01:41'10"
17	05'51"	01:47'01"
18	05'55"	01:52'56"
19	06'04"	01:59'00"
20	06'58"	02:05'58"
21	05'54"	02:11'52"
22	07'09"	02:19'01"
23	05'24"	02:24'25"
24	07'31"	02:31'56"
25	05'47"	02:37'43"
26	05'48"	02:43'31"
27	10'41"	02:54'12"
28	07'35"	03:01'47"
29	10'46"	03:12'33"
30	07'18"	03:19'51"
31	10'19"	03:30'10"
32	12'03"	03:42'13"
33	10'39"	03:52'52"
34	08'34"	04:01'26"
35	10'01"	04:11'27"
36	06'59"	04:18'26"
37	09'32"	04:27'58"
38	08'26"	04:36'24"
39	10'00"	04:46'24"
40	07'17"	04:53'41"
41	06'24"	05:00'05"
42	06'54"	05:06'59"
42.6	05'05"	05:09'58"