江勝裕 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

江勝裕台中
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半馬 | 01:48:25 | 05:08/km | 第9半馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:48:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36" (+01'21")

00:50'20" (+00'05")

10 km

(00:50'20")

00:25'44" (+02'29")

15 km

(01:17'20")

00:27'00" (+03'45")

00:50'15"

20 km

(01:40'35")

00:23'15"

Finish

(01:48:25)

日期: 2024-01-21 06:40 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1560 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'34")

04'51" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'06"

(14'41")

05'06" (+01'09")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'37")

04'56" (+00'59")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'37")

04'59" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

順利完賽差點當步兵💂‍♀️

賽前宣言: 無傷完賽再創佳績

賽後評分: 順利完賽差點當步兵💂‍♀️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.71 km

NIKE air zoom pegasus 37 累積 : 619.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

賴祺祥和鈴木一吉龍說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'52"	00:09'34"
3	05'06"	00:14'40"
4	04'56"	00:19'36"
5	05'00"	00:24'36"
6	05'05"	00:29'41"
7	05'12"	00:34'53"
8	04'50"	00:39'43"
9	04'46"	00:44'29"
10	05'51"	00:50'20"
11	06'46"	00:57'06"
12	07'34"	01:04'40"
13	04'33"	01:09'13"
14	03'57"	01:13'10"
15	04'10"	01:17'20"
16	04'21"	01:21'41"
17	04'32"	01:26'13"
18	04'35"	01:30'48"
19	04'41"	01:35'29"
20	05'06"	01:40'35"
21	04'45"	01:45'20"
21.7	04'37"	01:48'24"

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