許江發 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

許江發雲林
ID 514533

31 位追隨者

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:14:03 | 06:01/km | 第20馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	04:14:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+00'14")

00:56'20" (+00'05")

10 km

(00:56'20")

00:28'04" (+00'02")

15 km

(01:24'22")

00:28'02"

00:56'15"

20 km

(01:52'35")

00:28'13" (+00'11")

25 km

(02:21'15")

00:28'40" (+00'38")

00:58'39" (+02'24")

30 km

(02:51'14")

00:29'59" (+01'57")

35 km

(03:28'32")

00:37'18" (+09'16")

01:08'27" (+12'12")

40 km

(03:59'41")

00:31'09" (+03'07")

Finish

(04:14:03)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2586 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'33")

05'31" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'08")

05'35" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'40")

05'31" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'15")

05'35" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.92 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 1234.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Ko Win, 施富義和其他 5 人說推

·

施富義全馬！厲害👍！

2024-01-21 12:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'32"	00:11'34"
3	05'35"	00:17'09"
4	05'32"	00:22'41"
5	05'35"	00:28'16"
6	05'40"	00:33'56"
7	05'34"	00:39'30"
8	05'34"	00:45'04"
9	05'43"	00:50'47"
10	05'33"	00:56'20"
11	05'33"	01:01'53"
12	05'30"	01:07'23"
13	05'31"	01:12'54"
14	06'02"	01:18'56"
15	05'26"	01:24'22"
16	05'41"	01:30'03"
17	05'37"	01:35'40"
18	05'35"	01:41'15"
19	05'41"	01:46'56"
20	05'39"	01:52'35"
21	05'32"	01:58'07"
22	05'57"	02:04'04"
23	05'41"	02:09'45"
24	05'54"	02:15'39"
25	05'36"	02:21'15"
26	05'44"	02:26'59"
27	06'15"	02:33'14"
28	05'54"	02:39'08"
29	05'46"	02:44'54"
30	06'20"	02:51'14"
31	07'17"	02:58'31"
32	09'24"	03:07'55"
33	09'07"	03:17'02"
34	05'29"	03:22'31"
35	06'01"	03:28'32"
36	05'43"	03:34'15"
37	05'48"	03:40'03"
38	06'15"	03:46'18"
39	07'09"	03:53'27"
40	06'14"	03:59'41"
41	05'56"	04:05'37"
42	06'07"	04:11'44"
42.4	05'32"	04:14'04"

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朋友動態

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