顏小憲 2024/01/21 訓練日誌

顏小憲台南
ID 550122

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顏小憲

全馬 | 03:38:01 | 05:10/km | 第7馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	03:38:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43" (+02'00")

00:49'45" (+01'50")

10 km

(00:49'45")

00:24'02" (+00'19")

15 km

(01:13'28")

00:23'43"

00:47'55"

20 km

(01:37'40")

00:24'12" (+00'29")

25 km

(02:02'26")

00:24'46" (+01'03")

00:50'15" (+02'20")

30 km

(02:27'55")

00:25'29" (+01'46")

35 km

(02:59'39")

00:31'44" (+08'01")

00:57'52" (+09'57")

40 km

(03:25'47")

00:26'08" (+02'25")

Finish

(03:38:01)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3060 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'38")

1000 / 1000

04'56"

(11'16")

04'56" (+00'14")

1000 / 2000

04'52"

(16'08")

04'52" (+00'10")

1000 / 3000

04'48"

(20'56")

04'48" (+00'06")

1000 / 4000

04'47"

(25'43")

04'47" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

風大逆風真的不好跑
上坡路段整個放掉

賽後評分: 賽後發便當會更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 267.67 km

母子鱷魚 3代丫拖不知道怎麼說的藍色累積 : 1105.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

常益, John Fang 和其他 6 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Tony Huang 太強了，又一隻馬👍

2024-01-21 15:03 ·

1 個人推

陳易志

2024-01-21 18:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	04'56"	00:11'16"
3	04'52"	00:16'08"
4	04'48"	00:20'56"
5	04'47"	00:25'43"
6	04'53"	00:30'36"
7	04'50"	00:35'26"
8	04'47"	00:40'13"
9	04'49"	00:45'02"
10	04'43"	00:49'45"
11	04'44"	00:54'29"
12	04'44"	00:59'13"
13	04'43"	01:03'56"
14	04'47"	01:08'43"
15	04'45"	01:13'28"
16	04'55"	01:18'23"
17	04'49"	01:23'12"
18	04'55"	01:28'07"
19	04'45"	01:32'52"
20	04'48"	01:37'40"
21	04'45"	01:42'25"
22	04'56"	01:47'21"
23	04'53"	01:52'14"
24	05'13"	01:57'27"
25	04'59"	02:02'26"
26	05'03"	02:07'29"
27	05'15"	02:12'44"
28	05'03"	02:17'47"
29	04'53"	02:22'40"
30	05'15"	02:27'55"
31	06'02"	02:33'57"
32	07'20"	02:41'17"
33	08'06"	02:49'23"
34	05'06"	02:54'29"
35	05'10"	02:59'39"
36	04'58"	03:04'37"
37	05'05"	03:09'42"
38	05'26"	03:15'08"
39	05'21"	03:20'29"
40	05'18"	03:25'47"
41	05'16"	03:31'03"
42	05'09"	03:36'12"
42.4	04'35"	03:38'01"