runnersheep 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

runnersheep 台北市
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半馬 | 02:15:32 | 06:25/km | 第38半馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:15:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37" (+03'04")

01:04'59" (+05'05")

10 km

(01:04'59")

00:33'22" (+04'49")

15 km

(01:36'20")

00:31'21" (+02'48")

00:59'54"

20 km

(02:04'53")

00:28'33"

Finish

(02:15:32)

日期: 2024-01-21 06:40 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1053 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'42")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'05")

06'22" (+01'21")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'12")

06'06" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'22")

06'09" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'37")

06'15" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.01 km

Saucony endorphin pro3-2 累積 : 748.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'23"	00:13'06"
3	06'07"	00:19'13"
4	06'09"	00:25'22"
5	06'15"	00:31'37"
6	06'28"	00:38'05"
7	07'03"	00:45'08"
8	07'05"	00:52'13"
9	06'14"	00:58'27"
10	06'32"	01:04'59"
11	07'17"	01:12'16"
12	07'38"	01:19'54"
13	06'13"	01:26'07"
14	05'11"	01:31'18"
15	05'02"	01:36'20"
16	05'24"	01:41'44"
17	05'46"	01:47'30"
18	05'36"	01:53'06"
19	05'43"	01:58'49"
20	06'04"	02:04'53"
21	05'45"	02:10'38"
21.9	05'32"	02:15'33"

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