曾靖評C.P.Tseng 2024/01/21 訓練日誌

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

半馬 | 02:06:25 | 05:59/km | 第24半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:06:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+01'36")

00:51'58"

10 km

(00:51'58")

00:25'11"

15 km

(01:22'32")

00:30'34" (+05'23")

01:06'36" (+14'38")

20 km

(01:58'34")

00:36'02" (+10'51")

Finish

(02:06:25)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 152 m - 地點: 羅東運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 173 - 卡路里: 875 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'15")

1000 / 1000

05'12"

(11'25")

05'12" (+00'15")

1000 / 2000

05'08"

(16'33")

05'08" (+00'11")

1000 / 3000

05'05"

(21'39")

05'05" (+00'08")

1000 / 4000

05'07"

(26'46")

05'07" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 穩穩完賽

賽後評分: 路線很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.12 km

asics METASPEED EDGE 2 累積 : 247.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Hsing Kuo, 吳善詠和其他 3 人說推

留言

陳大頭運動愉快 😀

2024-01-21 23:57 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'12"	00:11'25"
3	05'09"	00:16'34"
4	05'05"	00:21'39"
5	05'08"	00:26'47"
6	05'01"	00:31'48"
7	04'58"	00:36'46"
8	05'03"	00:41'49"
9	05'01"	00:46'50"
10	05'08"	00:51'58"
11	05'18"	00:57'16"
12	06'04"	01:03'20"
13	05'33"	01:08'53"
14	06'30"	01:15'23"
15	07'09"	01:22'32"
16	07'35"	01:30'07"
17	07'34"	01:37'41"
18	05'48"	01:43'29"
19	07'19"	01:50'48"
20	07'46"	01:58'34"
21	07'17"	02:05'51"
21.1	04'49"	02:06'26"