彭敬家 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

彭敬家基隆
ID 749550

17 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:33 | 05:31/km | 第1半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:56:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+02'48")

00:56'12" (+01'51")

10 km

(00:56'12")

00:26'42"

15 km

(01:23'28")

00:27'16" (+00'34")

00:54'21"

20 km

(01:50'33")

00:27'05" (+00'23")

Finish

(01:56:33)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'06")

05'54" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'56")

05'50" (+00'59")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'47")

05'51" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'29")

05'41" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 55.01 km

adidas boston12 累積 : 60.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

林峰旭, 欣怡和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

欣怡初半馬就破2，太棒了👍

2024-01-22 08:19 ·

林峰旭恭喜敬家初半馬破2

2024-01-22 15:38 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'55"	00:12'07"
3	05'50"	00:17'57"
4	05'52"	00:23'49"
5	05'41"	00:29'30"
6	04'52"	00:34'22"
7	05'18"	00:39'40"
8	05'27"	00:45'07"
9	05'21"	00:50'28"
10	05'44"	00:56'12"
11	05'21"	01:01'33"
12	05'54"	01:07'27"
13	05'07"	01:12'34"
14	05'21"	01:17'55"
15	05'33"	01:23'28"
16	05'38"	01:29'06"
17	05'43"	01:34'49"
18	05'09"	01:39'58"
19	05'09"	01:45'07"
20	05'26"	01:50'33"
21	05'17"	01:55'50"
21.1	05'12"	01:56'35"

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